工作日整天都坐在辦公室裡的白領越來越注重自己的身體健康了， 瑜伽、舞蹈、SPA按摩， 等等各種讓自己身體得到舒展的方法在假日裡倍受寵愛。 那麼今天就教大家最流行的拉筋法， 讓你養生、瘦身在家裡就能一次完成， 還能省錢。
拉筋養生瘦身操
Step 1. 采坐姿 左腳往前曲起成90度
首先， 采坐姿， 將左腳往前曲起成90度， 若柔軟度不夠的人， 可將膝蓋往內收， 讓動作更為舒服， 再將右腳向後。
Step 2. 吐氣 手肘置於地板 身體前傾 延展背部
接著， 慢慢吐氣， 身體往前傾， 手肘置於地板， 背部拉長延伸，
Tip：手肘無法貼地者， 以手指撐地， 將上半身往上延展即可。 右腳往後拉長延展， 依個人柔軟度， 可略為彎曲膝蓋。
此拉筋動作， 大量運用到全身肢體伸展， 可依照個人身體柔軟度調整姿勢， 手肘無法貼地者， 可將手指撐地， 將上半身往上延展；右腳往後拉長延展， 若無法完全伸直的人， 也可將膝蓋微微彎曲。
Step 3. 吐氣上半身往下延展(靠近大腿)
Step 4. 吸氣 身體回正；吐氣 放鬆
說明：延展大腿外側肌肉及髖關節， 達到雕塑身型的作用。
利用拉筋運動， 有助於身體的迴圈與紓壓， 不妨跟著一起動一動吧！
