腰部曲線是身體曲線美的關鍵， 腰身若恰到好處， 即使胸不夠豐滿， 臀不夠翹， 視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。 反之， 就會顯得粗笨。 女性腰、腹部最易囤積脂肪。 只有通過正確的瘦腰鍛煉、控制飲食、良好的生活習慣等， 達到逐漸減輕體重， 人也就輕盈苗條了， 比率隨之下降， 危險性減小。
正常情況下， 腰圍與臀圍之比率應約為0.72。 如果比率低於0.72， 就屬於標準的梨型身材， 如果比率高於0.72， 即為蘋果型身材， 若達到0.8， 則是典型水桶腰了， 用手輕輕一捏就會捏起贅肉， 這時的體型已是“紅燈”高懸，
法則一、纖腰動員令——健身行動
加強腰部運動， 鍛煉腰肌， 對抗腰部脂肪， 並配合全身運動， 消耗脂肪， 達到健美身形。 下面教你幾招細腰動作， 只要天天堅持， 就會擁有迷人身段。
躺臥曲膝：平躺， 雙手放兩側， 膝蓋 呈90度， 吐氣並將膝蓋拉往右肩， 反復， 再拉往左肩， 重複10次， 鍛煉後腰肌肉。
仰臥支腰：仰躺， 雙手掌托盆骨 ， 支起下身及腰部， 足尖挺直， 背、頭及兩臂著地;左右腳交替向頭部屈下， 膝蓋不彎曲， 重複進行。 鍛煉腰、腹部。
法則二、瘦腰定律——良好生活習慣
平時保持挺胸收腹之態。 看一看舞蹈演員的嬌美體型， 她們平時走路都是這種姿勢，
纖纖細腰是所有女性的渴望。 煉出美麗腰際線， 才能更好彰顯你的靚麗身姿和窈窕身段。 努力吧， 為了迎接陽光下的美麗， 多花點心思， 楊柳小蠻腰就會追隨著你。
