為了儘快瘦下來， 相信你一定已聽說了不少有關減肥的訣竅和技巧， 個個都有效， 只是程度不相同。 遇到特別忙碌時， 就要用特別有效的方法， 下面就是從減肥專家口中套問出來， 強度最高的瘦身訣竅， 全都能幫助燃脂或加速熱量消耗的減肥訣竅。 記得好好遵循， 讓你再忙也能瘦下來!把這些訣竅當成日常生活原則， 每個花不到3分鐘， 很快地， 你就可以看到體重計上的指標往下掉囉!
tips1.利用3餐多吃魚
富含OMEGA-3脂肪酸的魚類， 如鮪魚、鯖魚、鱈魚、鮭魚等， 可以促進脂肪的新陳代謝，
tips2.用橄欖油取代奶油
吃麵包或土司時， 上面塗上橄欖油後放進烤箱烤， 不但較為健康， 而且還可以減少吃進的脂肪量。 最近的研究發現， 吃麵包塗橄欖油的人， 比起沾奶油的人平均少吃進52卡。
tips3.多吃“重”的食物
別以為食物愈重， 表示就是脂肪和熱量愈高， “重”的食物其纖維質和水份可以讓你更有飽足感， 肚子也就沒有多的空位可以吃那些有的沒有的。 如柳橙、葡萄柚、菠菜、花椰菜等， 都是重量重， 但熱量低的食物。
tips4.吃蔬果時不要切得太細
不論是吃沙拉、燙青菜或水果， 記得不要切得太細， 這樣你才能花多一點時間在咀嚼上，
tips5.在餐點中加些辛香料
在食物中加點紅辣椒或胡椒， 會讓你減緩吃飯的速度， 容易覺得吃飽了。
tips6.買小包裝的最好
要減肥， 就不能貪小便宜， 到大賣場買大容量的食物， 有研究發現， 喜歡吃大包裝的人， 會比一般人多吃進44%的食物量。
tips7.吸一吸2片披薩， 就可以少吃進40卡的熱量和4.5g的脂肪。
tips8.仔細閱讀營養標示
買食物前， 別忘了先看清楚包裝上的營養標示!標示上的熱量數字常常是1份或每100g的含量， 須另外再乘以2或3才是真正的熱量。 不看清楚， 小心胖得快喔!
tips9.細細品嘗食物
當你很想很想吃片餅乾解饞， 又怕一片接一片吃個不停， 這時有個好方法...先把餅乾放到鼻子前， 深深地聞它的香氣30秒， 然後撥一小口放到舌尖，
tips10.吃東西時照鏡子
吃飯時將鏡子擺在面前， 邊吃邊看看自己， 根據統計， 這樣會讓吃進的食物量減少22-32%。
tips11.隨時寫下你吃的東西
將食物吃進嘴巴中後， 請運用記錄表， 隨時記錄下來， 光是寫這個動作， 就可以增加你對食欲的抑制力。
