稍加練習就行　變身Smile girlの笑顏按摩術（下）

宮崎葵、榮倉奈奈、蒼井優……。 最近受歡迎的都是擁有美麗笑容的可愛女孩。 學習實踐一能讓自己露出自然笑容的簡單練習吧， 目標是讓自己變成笑容美女。

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保持自然的狀態和愉快的心情。 看著鏡子練習。 首先完全放鬆臉部肌肉。 眼睛視線直視臉部正前方。 默默數到5， 慢慢地合上眼睛， 從上到下， 感覺臉部一下子放鬆了。 如同睡眠那樣輕鬆， 然後下一步的動作。
臉部肌肉， 在5秒鐘內快速聚集到臉部中心（鼻頭）。 嘴巴向鼻子方向， 眼睛也緊緊地閉上。 然後再用5秒回復到原來的狀態。 用5秒鐘的時間， 慢慢抬起眉毛， 眼睛也向上看。 同時， 張開嘴巴， 與鼻子下方的肌肉一起向下拉伸。 有意識的將臉部肌肉縱向拉伸。 5秒之後回復到原來狀態。
朝著正前方稍稍張開嘴， 嘴巴略微呈尖形。 如果嘴巴橫向張開太多的話， 很難做到下一個步驟， 所以要注意。 5秒時間， 嘴角和臉頰慢慢拉伸。 保持臉頰拉伸的狀態5秒鐘後， 閉上嘴巴回復到放鬆狀態。
閉上嘴巴， 微微上揚嘴角， 擺出微笑的表情。 一邊輕數5秒， 一邊將右面嘴角慢慢上揚， 下方會有拉扯的感覺。
保持嘴角上揚的表情， 慢慢閉上右眼。 可以感覺到嘴角和眼部中間的肌肉聚集到了一起。 僅僅聚攏此處肌肉， 保持5秒鐘。 一邊輕數5秒， 一邊回復到自然狀態。 然後左邊按照動作~再次練習， 鍛煉臉部肌肉的協調性。

輕輕閉上嘴巴。 抿住上下嘴唇在5秒內輕輕上揚嘴角。 感覺嘴巴呈U型， 保持5秒鐘後慢慢回復到原來位置。 這個動作反復做5次。
一邊輕數5秒， 將眉毛向上揚起， 睜大眼睛。 這個時候如果連視線都向上的話， 不利於下一步動作順利完成， 所以視線還是要注意保持正前方。 保持上揚眉毛的動作5秒， 然後僅僅將上眼瞼慢慢向下放鬆， 保持眯眼的狀態。 保持5秒鐘時間後再回復到原來的狀態。 如此動作反復做5遍。
添加向下的眼線， 讓眼部看起來像在微笑的自然感覺。 沿著眼瞼， 慢慢描畫， 畫出大概2毫米左右。 為了讓眼線看起來不會不自然， 訣竅是只要畫關鍵部位就可以。
打造自然上揚的嘴角， 讓人看起來不會有不開心的感覺。 用接近唇色的唇筆， 畫上嘴角稍稍上揚的唇線。 然後在嘴唇上塗滿唇膏就完成了。