稍加練習就行 變身Smile girlの笑顏按摩術（上）

宮崎葵、榮倉奈奈、蒼井優……。 最近受歡迎的都是擁有美麗笑容的可愛女孩。 學習實踐一能讓自己露出自然笑容的簡單練習吧， 目標是讓自己變成笑容美女。

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試著將Yes的回答數Q1~5、Q6~10、Q11~15分開計算。 發現潛藏在你笑容中的問題， 瞭解讓自己更接近笑容美女的方法！

１、常常被人說「眼神兇惡」 ２、不經意間看看鏡子， 發現自己的嘴巴成“へ”的形狀 ３、明明沒有生氣， 但常常會被人說看起來像生氣的樣子 ４、肩膀僵硬， 給人心情不好的感覺 ５、常常被人說「看起來精神不好， 想睡覺」 ６、不擅長與初次見面的人談話 ７、對笑容沒有自信
８、有自卑感覺， 不喜歡自己
９、常常會生氣， 而且容易陷入討厭自己的情緒中
１０、口頭禪是「反正是我這樣的人」
１１、看鏡子的時候很少 １２、曾經被人說成「裝腔作勢」
１３、有時一天內不和任何人說話
１４、曾經被說過笑容不自然
１５、憧憬冷豔的魅力 １到５回答ＹＥＳ的人屬於“浮腫”人士
臉部浮腫不但會讓臉看起來胖， 還會讓人看起來感覺眼瞼和嘴角下垂， 雖然自己的心情沒有不好， 但是面部表情會給對方心情欠佳的印象。 浮腫和鬆弛的原因是淋巴液的迴圈不流暢。 推薦拉伸肌肉搖搖腦袋等多做做按摩。
脖子處淋巴迴圈容易滯待， 應該給予按摩。 橫向撫摸肌膚， 可以感覺到突出的縱向筋脈， 靠近下巴附近的筋脈， 用手指大力拉伸， 會有酸痛的感覺。 動作中抓住部分的下方， 同樣用力一點點地小幅度捏揉搖晃。 另一面的筋脈也用同樣方法按摩。 動作和動作反復交替進行。
看著鏡子， 著重於嘴角下垂的部分是訣竅。 在嘴唇的橫向處用拇指按壓， 向臉頰骨的下方凹陷處向上提拉。 將臉頰處的肉肉自然向上提升。 用大拇指和食指一邊抓著肉肉拉伸， 一邊上下大幅度搖晃。 稍微有些疼痛感， 效果更好噢。

再次縮小手指間隙， 抓住一點點肉肉， 一邊拉伸， 一邊上下搖晃。 臉部整體的肉肉都得到拉伸後， 肌肉鬆弛便能得到消除。
首先， 在鏡子裡確認眉毛的協調性。 用手指抓住向下的眉頭部分拉伸， 並且上下小幅度的搖晃。 在眉毛的中央部分， 如同動作一樣抓住眉毛。 眉尾的部分也一樣。 稍稍用力的話， 反而會感覺更舒服。
浮腫的通常是下垂的眼瞼部分。 用手指抓著眼瞼頭部部分拉伸並左右晃動。 不可太過用力， 防止皮膚鬆弛。 和眉毛一樣， 在眼瞼的中間處和眼尾處， 像動作一樣用手指抓住並左右震動。 特別適合哭過以後和喝過酒以後做。 ６到１０回答ＹＥＳ的數目多的你屬於“陰沉”人士
無論什麼事情都會往消極方向思考， 對自己沒有自信， 很多人總是面無表情， 與人溝通能力也相對較差。 要學習轉換心情， 把握在適當的時機流露出自然的微笑， 表現自己的心情是非常重要的。
平淡無常的日子裡， 只要發現一件細小的事物能讓自己心情愉悅， 心情馬上就會得到改善。 如果在打工的地方， 有自己心儀的男生在的話， 笑容也自然會變多。 另外， 每天通過的街道， 事先挑選自己喜歡的線路， 也能找到屬於自己的那份歡快心情。
缺乏自信心也是笑容無法自展現的原因之一。 無論是名人也好， 身邊的人也好， 找一個自己崇拜的物件， 嘗試著多想想那個人。 稍微學著模仿一下他的口氣腔調， 學習自己所崇拜的人， 便能讓自己也更喜歡自己。
如果腦子裡想著[我要笑， 要笑]的話， 笑容的效果也許只能達到自己所期待的一半以下。 對於崇尚優雅美德的日本人來說， 突然的大笑會讓人不習慣。 對著鏡子， 練習最佳狀態的笑容， 並保持30秒鐘的時間。

適合想像力差的人進行的練習， 可以幫助與人交流時尋找話題。 在逛街的時候， 從映入眼簾的單詞開始， 開始練習聯想。 然後再從想到的言語繼續聯想……這樣的話， 語言的組織和聯想能力都能得到提升。 與人交流也變得不再可怕了。