牙齒美白也受飲食影響－怎樣美白牙齒

擁有一口潔白、整齊、堅固的牙齒的確能使人平添幾分姿色。 而牙齒的好壞與飲食營養有重要關係。
牙齒的主要成份是鈣和磷， 鈣和磷需從食物中獲得。 人體對鈣磷的攝入充足， 加之講究口腔衛生， 牙齒保護得好， 牙齒就堅固而潔白。 為了牙齒的健美， 平時應注意吃些鈣磷豐富的食物。 含鈣多的食物有蝦皮、觸、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。 磷在食物中分佈很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、穀類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。 此外還應注意攝入維生素d， 因為維生素d有促進鈣磷吸收和調節骨鈣的作用。 含維生素d豐富的食物有動物肝臟、魚肝油等。

要想牙齒堅固， 還要注意常吃些含氟的食物， 如海魚、海鹽等海產品。 飲水中含氟較低的地區更應該注意補充氟， 用含氫彈的牙膏刷牙也是一種補充辦法。 氟之所以有固齒作用， 是因氟能與牙齒中的鈣結合，

形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預防齲齒。