衰老雖不可抗拒， 但我們可以通過一些手段來減緩衰老的程度， 甚至在普通人眼裡達到逆轉。 報友們肯定會羡慕各種童顏的女明星和周圍的朋友，
二、生活篇：打盹等於小型度假， 快走“甩掉”糖尿病 10.睡覺時， 家電保持安全距離。 臨睡前， 你一般把手機放在哪裡?如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方， 那是不合適的。 手機至少要放在離床4.6米遠的地方， 否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。 這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、無繩電話等都適用。 11.打盹小睡等於小型度假。 小睡40分鐘， 不但能提高人的精力和警覺性， 心血管系統也會變得更舒緩， 並降低人體緊張度， 效果就像度過一個小型假期。
12.快走“甩掉”糖尿病。 每天快走30分鐘， 每週5次， 只需3年， 就可降低2型糖尿病發病率， 並大大延緩身體衰老的進程。 走路時， 不妨挺直腰板， 平視前方。 每走一步， 身體重心都沿著腳後跟——腳外側——小腳趾附近——大腳趾順序移動一次。 與普通走法不同， 這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。 長期堅持可以降血脂，
三、護膚篇：仰睡不長皺紋， 室內也要防曬 15.測測皮膚年齡。 將手背皮膚捏緊再鬆開， 若皮膚不能快速恢復平展， 說明你的皮膚已處於老化狀態。 他建議， 從20歲開始就該著手進行抗衰老工作。 16.仰著睡。 夜裡長時間側睡， 會增加臉頰和下巴的皺紋， 趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。 而仰睡會產生神奇的效果， 既能避免出現眼袋， 臉部也不會產生皺紋。
17.什麼年紀開始使用防曬霜都不晚。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每2—3小時再塗一層。冬季上午10點到下午3點，夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護。 即使在室內也要防曬。室內、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA，所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意SPF值，更要注意UVA的保護指數PA。
18.多用含抗氧化劑的護膚品。每天都要服用3克維生素C。還可以局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品。
19.預防表情紋。生活中，一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。 所以，儘量不要“濫用”以下表情：在思考時皺眉，易形成眉間紋；眯著眼看東西，易形成內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，易形成魚尾紋；愛抬眼眶，易形成抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側的法令紋；使用吸管、經常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋 護膚單品推薦
HR赫蓮娜 (Helena Rubinstein) 菁華修護滋養霜
全新HR赫蓮娜 (Helena Rubinstein) 菁華修護滋養霜，經典傳承於恒美執著，科技與美的激蕩下，成就一款跨世紀科學巨獻。獨家創新“植物核心分子生命鏈Molecular Bio Sap TM”，揭開逆齡奇跡金鑰，將植物青春生命的核心精萃，以分子能量釋放，融肌膚於無形，肌膚由底層煥然新生，帶來恒美青春的無限釋放。細緻沁潤高濃度植物精華萃取，以新生生命力幼嫩延展，無可攀比的舒柔迷人質地，以絨羽般輕盈觸感融於肌膚，如初霜般綿密潤感，給予肌膚最細緻的呵護。一抹，青春無齡。外顯光幻透彩，底現嫩滑彈力肌。 獨特五種神奇的活性配方，針對五種膚層進行新生作用，直達真皮層： 1.減少水分流失，深層所水潤澤，帶來水嫩滑肌。 2.抵禦黑色素形成，抗自由基特級抗炎特性，抑制脂質過氧化物的形成，擊退在深表皮已形成的色素區塊，帶來深層光煥透由底新生。 3.促進及刺激底部膠原蛋白合成作用，達到深層抗皺，撫平皺紋，平滑肌膚。 4. 5.限制真皮膠原蛋白纖維的糖化作用，與預防真皮層細胞衰老，強化肌膚底層基礎建設，達到深層緊致。
植村秀 (Shu Uemura) 速效亮白精華淡斑筆
紫外線會刺激黑色素增生，令色斑湧現，令淨白零瑕疵的肌膚美夢粉碎。為了應付這一難題，植村秀 (Shu Uemura) 推出速效亮白精華淡斑筆，當中加入天然矽樹脂粒子Softylite，以光學原理反射光線，使肌膚看起來更均勻光澤，效果有如沙龍一般。同時蘊含中藥成份桑白皮精華，全面抑制真皮層的黑色素合成，以至更持久及顯著的淡斑功能，回復淨白美肌。
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19.預防表情紋。生活中，一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。 所以，儘量不要“濫用”以下表情：在思考時皺眉，易形成眉間紋；眯著眼看東西，易形成內外眼角橫向細紋；經常開懷大笑，易形成魚尾紋；愛抬眼眶，易形成抬頭紋；經常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側的法令紋；使用吸管、經常撅嘴、吸煙，易形成唇部皺紋 護膚單品推薦HR赫蓮娜 (Helena Rubinstein) 菁華修護滋養霜
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