該是開心跑趴的時候， 對身材缺乏自信的你， 還再為穿什麼而苦惱不已嗎？別擔心！海報網編編特別為你設計了一套跑趴前的SOS緊急塑身計畫，
告別蝴蝶袖
蝴蝶袖絕對是所有女人的全民公敵！即使是再瘦的女生， 都很容易有蝴蝶袖的困擾， 尤其跑趴服多半是無袖或平口的小禮服， 讓你即使不想露手臂都難！逃避不是唯一的解決之道，
“繞圈旋轉法”手臂圍少2公分
功能：美化雙手的手臂線條。
Step1：雙手伸直， 手臂與肩線對齊。
Step2：掌心向外推， 背部向上延伸， 肩膀放鬆， 雙手各往前、後繞圈15~20下。
Step3：前後輪流交替繞圈， 持續5~10分鐘。
“垂直拉提法”手臂無贅肉
功能：消除上手臂的蝴蝶袖， 並能美化胸腺， 加強胸部集中。
Step1：手肘對手肘、手臂靠手臂、掌心對掌心， 與手臂垂直成90度。
Step2：雙手保持緊貼， 向上抬高極限， 停留5~10秒後歸位。
Step3：重複抬高與歸位的動作共15~20下， 持續5~10分鐘。
海報網編編小叮嚀：
做這些雕塑手臂線條的動作時， 記得背部要向上伸展， 不能駝背喔！
Tip：刮除蝴蝶袖 向手臂肉說掰掰
抬起左手從後方抱住頭， 右手將塑身產品塗抹在左手臂上， 用指關節或按摩板， 從手肘至腋下， 由上到下刮， 消除手臂贅肉。
告別小象腿
有雙粗粗的小象腿實在是好害羞！即使臉蛋長得再漂亮、彩妝畫得再細緻， 一旦小象腿一登場， 馬上大扣分！千萬別讓下半身破壞了你的整體美感， 搶救象腿大作戰， 就從現在開始！
“弓步紮根法”雕塑小腿肉
功能：緊時腿部， 雕塑小腿線條。
Step1：站立動作預備。
Step2：弓箭步向後， 腳尖朝前， 前腳膝蓋對齊腳踝正上方， 右腳往後退， 腳後跟向下紮根。
Step3：雙手向上伸展， 力量延伸到指尖， 肩膀下沉， 背部延伸， 停留5~10秒， 左右腳互換2~3次。
海報網編編小叮嚀：進行雕塑小腿的動作時， 腳要確實踏地， 等踏穩了再變換動作。
Tip：消腫除象腿 小腿更勻稱
將小腿塗抹塑身霜， 利用指關節或按摩板， 從腳跟到膝蓋由下往上刮， 促進血液迴圈、消除水腫。
告別老虎背
穿上合身的露背裝， 背部曲線極為重要， 千萬不要一不小心就擠出嚇死人的背部贅肉！為了在派對中當個迷人的背影殺手，還是趕緊在派對之前乖乖雕塑你的背吧！
“坐姿展背法”緊實背部肌肉
功能：強化脊椎，雕塑背部線條，雕塑上手臂曲線。
Step1：保持坐姿，兩腳膝蓋重疊，背部向上伸展，注意肋骨不要過度往前凸出。
Step2：右腳在上時，右手往後，手掌往下伸展到肩夾骨的位置。
Step3：左手向後儘量與右手交疊，停留5~10秒，左右互換3~5次。
海報網編編小叮嚀：在做這些雕塑美背的動作時，要記得保持呼吸順暢，不要太過勉強，以免肌肉拉傷。
Tip：雕塑老虎背 美背無贅肉
洗澡時，左右手各拿沐浴巾的一端，將沐浴巾至於背後，左右互換來回交替刷背，使背部脂肪不囤積。
千萬不要一不小心就擠出嚇死人的背部贅肉！為了在派對中當個迷人的背影殺手，還是趕緊在派對之前乖乖雕塑你的背吧！
“坐姿展背法”緊實背部肌肉
功能：強化脊椎，雕塑背部線條，雕塑上手臂曲線。
Step1：保持坐姿，兩腳膝蓋重疊，背部向上伸展，注意肋骨不要過度往前凸出。
Step2：右腳在上時，右手往後，手掌往下伸展到肩夾骨的位置。
Step3：左手向後儘量與右手交疊，停留5~10秒，左右互換3~5次。
海報網編編小叮嚀：在做這些雕塑美背的動作時，要記得保持呼吸順暢，不要太過勉強，以免肌肉拉傷。
Tip：雕塑老虎背 美背無贅肉
洗澡時，左右手各拿沐浴巾的一端，將沐浴巾至於背後，左右互換來回交替刷背，使背部脂肪不囤積。
