香港女星莫文蔚身材健美修長， 毫無贅肉， 羨煞了愛美的女孩們。 莫文蔚熱愛運動， 對器械健身有著特殊的愛好， 她對健身器械的運用也十分講究。
美手步驟：
1、雙手握住健臂器械的手柄， 上臂緊貼斜板， 手肘彎曲使上臂和前臂成90度， 兩隻手肘之間的距離與兩肩的寬度相同。
2、利用臂力將手柄向前推， 直至雙臂伸直為止。 注意手臂不要伸得太直， 以免扭傷， 也不要用背力， 否則容易扭傷背部。
美胸步驟：
1、張開雙臂與身體成一切面， 手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉， 肩膀、上臂和手肘成一直線，
2、胸部和肩胛的肌肉用力將手柄向內收， 雙臂的速度要一致， 手柄移到正面前方為止。
美腹步驟：
1、將胸部緊貼器械的軟墊， 背部微曲， 雙手交叉抱臂放在軟墊上。
2、慢慢將軟墊向腹部壓下去， 腹部肌肉隨之收縮， 背部漸漸彎曲， 腹部內收至45度即可。
美腿和美臀步驟：
1、坐在腳推舉器械的椅上， 背部緊貼椅背並挺直身體， 雙腳踏著前方的踏板， 膝蓋自然彎曲成90度， 雙手握著兩旁的手柄， 大腿用力向前蹬板。 注意雙腳不要分得太開， 應與雙肩寬度一致。
2、完成動作時， 雙腿應差不多伸直而膝蓋微曲。 雙腿不要伸得過直， 否則會損傷膝部關節。 還原時應保持速度平均， 不要過快。
