日常生活中還有一些對美腿塑身有幫助的小動作， 不會占去你太多時間， 只要天天耐心去做， 日子久了就會有很好的效果喔！
屁股夾緊：這個動作其實很簡單， 不管你在等公車 或坐在辦公桌前， 甚至是站著聊天的時候， 不限任何場合都可以做。 其實說穿了它就是類似“提肛”的動作， 也是醫學上統稱的凱葛爾運動(Kegel's exercise)， 它原本是醫學用來幫助尿失禁的婦女做複健練習的， 但是因為它的私密性很高， 不管任何時間地點， 都可以在沒有人察覺的情況下練習， 經常 做這個動作不但屁股會變翹， 也能幫助子宮收縮。
走 路跨大步伐：這個動作更簡單， 只要每天走路時儘量跨大步， 但是速度可以放慢一點， 不必像競走那麼激烈， 當你一跨大步就會發現已經運用到屁股方面的肌肉， 同 時也減輕了腿部的肌肉負擔；善用大腿臀部力量， 和肌群一起執行走路的動作，
當然在跨大步走路之前，
還是要先培養正確的走路姿勢，
讓腳尖先著地，
不論是爬樓梯或是平常走路，
都要注意讓腳尖先著地，
這樣才不會養出粗壯的蘿蔔腿喔！
仰臥起坐：想要擁有良好體態的女孩們， 一定要試著做“仰臥起坐”， 不習慣運動的人可以從羽量級的做起， 一天一下或兩下， 慢慢訓練自己的耐力， 不要想著一定要做很多下才有效果， 重點是要讓自己開開心心地動起來！
俯臥撐：我的習慣是每天只做三下俯臥撐的動作， 它不光只是訓練我們的手臂線條， 也可以讓肩膀變得比較寬， 穿起衣服來也比較挺比較好看。
吊腳：這也是很重要、每天一定要做的運動， 而且每次至少要做20分鐘。 每天晚上睡覺前， 就對著床邊的那面牆， 把你整個腿部完全地靠牆擺， 呈90度垂直狀， 如果你是腿部經常覺得酸痛的人，
這個動作可以改善腿部血液迴圈不佳， 還有營養無法運輸到身體末端的症狀， 不但舒緩了我們的腿部一整天下來積累的壓力， 也可以減輕蜘蛛網狀的微血管增生， 以避免靜脈曲張。
