為了初次約會或是重要的愛情紀念日， 女孩兒們除了穿上漂亮的衣服， 化好甜美的妝容， 當然身形體態也要完美無缺才可以。
1. 含糖飲料
內含難以消化的甜味劑等食品添加物， 而會沖淡胃液、降低胃液的消化能力和殺菌作用的碳酸飲料也該避免。
2. 口香糖
咀嚼的同時， 亦會吞進大量的空氣， 進而導致腹部膨脹。
3. 紅葡萄酒
含酒精的飲品原本就讓使腰圍淪陷， 內有天然酵母發酵的紅葡萄酒， 儘管較一般啤酒健康， 但1杯紅酒=1碗米飯的熱量還是容易使身形發胖。 而酒精含量濃度越高， 相對地卡路里就越高。
4. 乾燥水果乾
由新鮮蔬菜製成， 保留天然維他命、礦物質高纖。 但水果乾含糖量較高， 熱量也比新鮮水果高， 所以最好適量取用。
5. 未經烹煮的蔬菜(生菜)
除了跟口香糖一樣， 咀嚼過程容易吃進空氣使腹脹。 十字花科的蔬菜， 如甘藍， 花椰菜， 芽甘藍和西蘭花等， 儘管營養價值高， 但因內含有一種名為“蜜三糖”的複合糖， 相較於其他種類的糖， 蜜三糖更難被人體吸收， 而當它在腸內困難翻滾時， 便容易產生讓人尷尬的副產品——氣體。 為避免氣體的產生， 食用時， 最好連同可改善脹氣的高纖維食物一起食用。
6. 起司乳酪
據研究指出，常見的切達起司含有過多的鹽，攝取過多容易發胖，對身體也很有負擔。若真的沒有起司活不下去的話，可挑選鹽分較低的馬蘇里拉起司、瑞士起司及羊乳起司。
7. 咖啡
飲用過量會使腹部脂肪增加，且影響睡眠。酸性飲料也容易對身體造成傷害。
8. 燕麥
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素 B 群、膳食纖維及礦物質，儘管被認為是含有豐富膳食纖維的健康食品，但食用過多還是會發胖。(燕麥的熱量100克就有 389 大卡，比吃一碗白飯還高。)
9. 乳制飲品
牛奶中含有乳糖，而乳糖在體內分解代謝時需要有乳糖酶的參與，但有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化，反而會造成了腹痛、腹脹等腸胃問題。
10. 可頌甜甜圈等麵包甜點
同樣因含糖量的問題，容易使胃部出現腹脹，及發胖的情況。
6. 起司乳酪
據研究指出，常見的切達起司含有過多的鹽，攝取過多容易發胖，對身體也很有負擔。若真的沒有起司活不下去的話，可挑選鹽分較低的馬蘇里拉起司、瑞士起司及羊乳起司。
7. 咖啡
飲用過量會使腹部脂肪增加，且影響睡眠。酸性飲料也容易對身體造成傷害。
8. 燕麥
含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素 B 群、膳食纖維及礦物質，儘管被認為是含有豐富膳食纖維的健康食品，但食用過多還是會發胖。(燕麥的熱量100克就有 389 大卡，比吃一碗白飯還高。)
9. 乳制飲品
牛奶中含有乳糖，而乳糖在體內分解代謝時需要有乳糖酶的參與，但有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化，反而會造成了腹痛、腹脹等腸胃問題。
10. 可頌甜甜圈等麵包甜點
同樣因含糖量的問題，容易使胃部出現腹脹，及發胖的情況。
