夏天腸胃鬧脾氣？食補排毒讓腸胃輕裝上陣，小肚腩、口臭、痘痘統統遠離你！

夏天來臨， 又到了減肥、排毒的時節。 對於平時有不良飲食習慣或生活無規律的OL們來說， 通過食物清理腸胃要比單純的吃藥要有效得多。 俗話說， 藥補不如食補。 常吃一些具有排毒功能的食品， 可以幫助清理體內垃圾， 讓小肚腩、口臭、痘痘以及其他各種肌膚困擾統統遠離你。 事半功倍， 何樂而不為呢？
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的食用方法是烤地瓜， 還要連皮一起烤、一起吃掉。 這樣對於調理腸胃最有效， 而且味道口感也最好。
薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒飲品。 直接將薏仁用開水煮爛後， 按個人口味添加少許糖， 排毒美白兩不誤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 同時它還富含β— 胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 能夠清熱解毒， 潤腸通便。 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒。
苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質。 苦瓜最簡單的食用方法就是涼拌。 放入少許鹽， 根據口味放入調味品， 拌勻後即可食用。

洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動， 加強消化能力， 且含有豐富的硫， 對肝臟特別有益， 因此也有排毒功效。 煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯， 加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜， 能很好地分解體內積累的毒素， 有助排便。
蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 而且蓮藕不管冷熱， 都很適合食用。 你可以將蓮藕打成汁， 加一點蜂蜜後直接喝。 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時飲用。

牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝， 並有調整腸道功能的效果。 所含的膳食纖維可以幫助腸道保持水分、軟化糞便。 對排毒、消除便秘有非常大的幫助。 無論是做菜還是泡茶， 都可以。
小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁，容易被消化，是屬於比較溫和的纖維質。因此適合搭配排毒餐食用。此外，小米粥也很適合排毒，有清熱利尿的功效。同時它營養豐富，對美白也能起到一定的效果。
不會刺激腸道壁，容易被消化，是屬於比較溫和的纖維質。因此適合搭配排毒餐食用。此外，小米粥也很適合排毒，有清熱利尿的功效。同時它營養豐富，對美白也能起到一定的效果。