1 食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除， 自我清理毒素。
A 起床後喝一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的， 幹檸檬片也可以)的溫開水， 它可以促進腎臟的迴圈， 激發一天的新陳代謝的開始。 如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣， 此時也可以一併服下， 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素， 保證一天的營養和機體正常運作。
B 肝臟是解毒的重要器官， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動。 需要控制小麥、肉類、乳製品， 鹽和糖， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。
C 盡情享受蔬菜和水果， 高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。 不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦， 是由於它們含有淨化物質。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好， 不過不必緊張， 人體此時正在進入一種“康復危機”， 此時肝臟正在努力去除毒素， 會導致頭痛、疲乏。
2 運動排毒法：
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說， 這是最合適的方法。
A 每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。
B 練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣，
C 洗桑拿來幫助出汗， 10到15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。
D 運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料， 在排毒的幾天裡最好不要飲用。
3 美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑， 而當體內毒素累積過多時， 皮膚也會首先報警。 膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
A 身體幹刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通， 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。
b 每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜， 通過肌膚排汗的過程， 促進淋巴及血液迴圈， 從而將毒素排出。
4 泡澡排毒法：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來， 從而使肌膚變得健康有彈性。 天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選， 在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油， 會起到不錯的排毒效果。
