指甲莫名奇妙斷一半， 忽然裂開成千層面？雖然那不如牙痛般要人命， 但是礙手礙腳的麻煩指數， 可是能瞬間令人心煩意亂。
Q：為什麼指甲總是長得不健康且沒有光澤呢？
A：指甲是由蛋白質所組成的角質組織， 其實沒有任何血管或神經組織， 主要的作用是保護身體的末稍部位， 依照指甲的構造， 可分為甲根、甲床、甲體與甲尖四大區塊，
在正常的情形下， 它平均生長的速度， 約為一個月0.3～0.5公釐， 且堅韌且富有彈性， 平滑沒有斑點或紋路， 但是， 常會因不正確修剪、受傷等外力因素， 或是營養不均勻等內在健康問題， 導致產生斷裂、甲體呈現波浪狀或是色澤發黃、灰的樣態。
只不過是多剪深了點， 反正它還會長回來， 有什麼大不了， 但是你可知道， 由於指甲是透過周圍薄透的角質組織， 相連結於指尖之上並吸收所需的養分， 所以在過度修剪指甲周圍的角質死皮的情形下，
Q：有哪些方法可改善指甲容易斷裂或凹凸不平的現象？
A：只要護甲方式正確， 就能擁有充滿光澤且健康的指甲，
那是程式錯誤而不自覺的關係， 例如修剪指甲長度前， 應該將讓手指泡在溫水內， 靜待甲片變軟後， 再進行修剪的動作， 而不是運用蠻力修剪它， 除去指緣的死皮時， 也不是運用幹皮鉗剪沿著指溝狠狠地剪上一圈。
因為那樣不但容易連帶剪去新生的角質細胞， 還會讓角質細胞受到過度的刺激而努力生長， 出現越修剪死皮越多的現象， 所以建議最好改使用指緣專用油或滋養油等含有油脂的產品， 利用軟化角質死皮的方法， 加速其自行脫落的速度。
此外， 沒有做好徹底清潔甲片的動作， 或是常接觸具有刺激性的物質、抽煙等，
Q：該攝取哪些營養素，才可恢復指甲健康的樣態？
A：指甲除了具保護末稍循的功能外，還有加強指尖觸感敏銳度的用途。屬於結締組織的甲片下方，其實滿布著神經與細小血管，因此，當健康出問題或營養不足時，自然會反應到指甲的色澤或形狀上，出現指甲沒有光澤、容易斷裂、灰指甲及匙狀甲等情形，如缺乏蛋白質或鈣時，指甲雖然不會有色澤上的差異，但卻會出現裂痕或斷裂的現象。
衛生習慣不佳受到黴菌感染時，甲片色澤則將產生偏濁或黑的毛病；水腫虛胖、迴圈代謝不佳，即導致指甲偏白、沒有光澤的疑慮。另外，有些容易貧血、缺鐵質和鋅或鎂等微量元素的女性，也較易出現指甲向內彎的匙狀甲，以及甲片呈現出波浪型。
因此，倘若想從根本改善指甲不健康的煩憂，除了要養成規律的作息、多運動，並勤於做好指甲的清潔和護理外，維持身體的均衡營養更是不容忽視的一環。那麼究竟該補充哪些營養成分？哪些食物的含量比較高呢？
其實只需多補充蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、鋅等微量元素即可，因為這些成分皆是指甲組成時，不可或缺的要素，倘若希望指甲長得健康、漂亮，提供這些營養的補給就絕對不可少，所以建議可增加攝取核果類的食物，因為其不但含有豐富的蛋白質外，亦擁有高單位的鋅與鎂，而多喝豆漿、優酪乳或食用深色蔬菜、豆腐、橄欖油等，皆有助於改善體內缺鐵或鈣的麻煩。
Q：該攝取哪些營養素，才可恢復指甲健康的樣態？
A：指甲除了具保護末稍循的功能外，還有加強指尖觸感敏銳度的用途。屬於結締組織的甲片下方，其實滿布著神經與細小血管，因此，當健康出問題或營養不足時，自然會反應到指甲的色澤或形狀上，出現指甲沒有光澤、容易斷裂、灰指甲及匙狀甲等情形，如缺乏蛋白質或鈣時，指甲雖然不會有色澤上的差異，但卻會出現裂痕或斷裂的現象。
衛生習慣不佳受到黴菌感染時，甲片色澤則將產生偏濁或黑的毛病；水腫虛胖、迴圈代謝不佳，即導致指甲偏白、沒有光澤的疑慮。另外，有些容易貧血、缺鐵質和鋅或鎂等微量元素的女性，也較易出現指甲向內彎的匙狀甲，以及甲片呈現出波浪型。
因此，倘若想從根本改善指甲不健康的煩憂，除了要養成規律的作息、多運動，並勤於做好指甲的清潔和護理外，維持身體的均衡營養更是不容忽視的一環。那麼究竟該補充哪些營養成分？哪些食物的含量比較高呢？
其實只需多補充蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、鋅等微量元素即可，因為這些成分皆是指甲組成時，不可或缺的要素，倘若希望指甲長得健康、漂亮，提供這些營養的補給就絕對不可少，所以建議可增加攝取核果類的食物，因為其不但含有豐富的蛋白質外，亦擁有高單位的鋅與鎂，而多喝豆漿、優酪乳或食用深色蔬菜、豆腐、橄欖油等，皆有助於改善體內缺鐵或鈣的麻煩。
