加班、派對、歐洲杯……如此豐富的熬夜理由， 讓你無奈又心甘。 因此， 每當清晨， 叫醒你和你的肌膚起床上班， 絕對是一件最痛苦的事了。
特“困”生之一：晚睡早起型
表現特徵：通常12點以後才會“準備”睡覺， “晚上不想睡， 白天不想起”， 永遠惡性循環。
“解困”方法：儘量早睡，
特“困”生之二：晚上失眠型
表現特徵：“不是我不想睡， 而是睡不著哇”是這類型的內心獨白。
“解困”方法：睡不著， 早點上床閉目養神也是好的。 下班後的夜生活不要太豐富， 也不要熬夜加班加點， 當你熬夜成習慣時， 那麼失眠也就成習慣了。 在飲食方面， 一定要補充足夠的蛋白質， 對大腦細胞活動有促進作用， 可以在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶。
特“困”生之三：習慣性賴床型
表現特徵：有賴床習慣的人， 不睡到自然醒就會覺得睡不夠，
“解困”方法：起床後還犯困的話， 那麼做一些伸展運動吧。 做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多， 可以減輕肌肉張力， 加速血液在體內的迴圈， 幫助把氧氣輸送到大腦。 另外， 一定要吃早餐哦。 因為它有幫助大腦解困和提神的作用。
具體來說， 特“困”生清晨喚醒自己的額肌膚分兩步走， 第一步是叫醒你的肌膚。
當你清晨起來睡眼朦朧時， 水， 是趕走困意的最佳法寶。 你可選用含薄荷提取物的洗面乳潔面， 薄荷在肌膚上有清涼的效果， 可以有效“解困”。 潔面時， 在眼部以逆時針方向畫圈， 讓眼睛舒緩， 從而消除困意。 最好用冷水洗臉， 既能趕走困意又有收縮毛孔的作用。 選擇泡沫潔面， 更容易喚醒沉睡的肌膚。 以細膩豐富的泡沫清潔皮膚， 可以減輕對肌膚的刺激， 避免過敏， 而且能在清晨激發肌膚活力。
“噴水”是給肌膚喝水“解困”的最優選擇， 不僅清涼提神， 還能呵護乾燥的角質層， 舒緩鎮靜肌膚。 將保濕噴霧在前一天晚上放在冰箱裡面冷藏。 離臉部大概一手的距離，
很多類型的精油都有清醒頭腦和提神的作用， 清晨用精油叫醒你， 一定立竿見影。 在洗臉水中滴入兩滴精油， 或者將精油滴入洗面乳中， 混在一起打泡再用於清潔面部。 滴少量精油在中指和食指上， 在太陽穴處輕輕按壓式按摩， 有提神醒腦的作用。 可以用“一聞就醒”的香薰精油點在客廳， 例如薰衣草、檸檬草、天竺葵精油等。 熱敷法， 把3至6滴精油加入熱水中， 均勻攪動後， 浸入毛巾， 擰乾後敷在面上。
第二步當然是叫醒你的胃，幫助喚醒你的肌膚啦！
喝上一杯叫醒你的特飲吧~咖啡類飲品。咖啡因有一定的興奮作用，是很多人暫緩疲勞、提神醒腦的常備品。不要空腹飲用，在早餐後飲用比較適宜。
運動飲料。根據運動時生理消耗的特點而配製的，起到保持、提高活動能力，以及增加能量和消除疲勞的作用。蜂蜜飲料。提神的作用在於蜂蜜中的乙醯膽鹼因數具有降血壓作用，同時對胃和內臟也有興奮作用，還可加強心臟代謝，解除疲勞。茶飲料。含有咖啡鹼，可以起到興奮作用，但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果沒那麼明顯。
最後吃一頓能叫醒你的早餐唄！麥片。早餐中纖維含量很關鍵，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
香蕉。被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能。
草莓。含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
豆類。補充蛋白質和鐵質，清晨吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能有效地改善疲憊、無力的狀況，讓你精神充沛，活力一整天。
第二步當然是叫醒你的胃，幫助喚醒你的肌膚啦！
喝上一杯叫醒你的特飲吧~咖啡類飲品。咖啡因有一定的興奮作用，是很多人暫緩疲勞、提神醒腦的常備品。不要空腹飲用，在早餐後飲用比較適宜。
運動飲料。根據運動時生理消耗的特點而配製的，起到保持、提高活動能力，以及增加能量和消除疲勞的作用。蜂蜜飲料。提神的作用在於蜂蜜中的乙醯膽鹼因數具有降血壓作用，同時對胃和內臟也有興奮作用，還可加強心臟代謝，解除疲勞。茶飲料。含有咖啡鹼，可以起到興奮作用，但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果沒那麼明顯。
最後吃一頓能叫醒你的早餐唄！麥片。早餐中纖維含量很關鍵，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
香蕉。被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能。
草莓。含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
豆類。補充蛋白質和鐵質，清晨吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能有效地改善疲憊、無力的狀況，讓你精神充沛，活力一整天。
