1、食品容器的選擇
在容積相同的前提下， 用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好， 前者能夠幫助人們控制食量，
2、將食物遠離視線
將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食欲。
3、避免堆放食物
購買食品時儘量避免一次性購入太多， 以免造成“堆放”效應。 因為人們看到食品較多時，
4、有意製造單調、有序的視覺效果， 避免“雜貨店”效應。
實驗證明， 人們在吃東西時， 單調的食物顏色能限制食欲。 另外， 將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。
5、克制點菜欲望
在餐廳就餐時， 不要被功能表上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。
安排自己的生活， 不再以“吃”為主， 把精力和精神灌注在其它的樂趣上， 要點是你必須真正有心改變過去的生活方式。 過去的生活方式既然不理想， 努力安排更創新的方式吧。
