擁有豐滿胸部， 是每個女性的追求。 快到夏天了， 單薄的衣服， 可以看出你的胸型。 如果你的胸部並不如意， 不要氣餒， 只要你有心， 也可以練出完美的胸部曲線。
平凳啞鈴推舉
平臥在長條凳或者茶几上， 向上伸直雙臂， 使其在肩膀的正上方， 手掌朝前， 手腕伸直， 收腹。 屈肘放下重物， 肘部稍低於肩的位置， 伸直雙臂回到起始位置。
要點：注意不要拱背， 手臂與胸部成90度角。
鍛煉次數：練習3到4組， 每組8到15次。
上斜啞鈴推舉
可以在茶几上或者凳子上墊一些東西， 讓身體保持一定傾斜度。 躺在上面， 雙手各握一瓶紅酒， 腳平放在地上， 向上伸直手臂， 使其在肩膀的正上方， 手掌朝前， 手腕伸直， 收腹， 屈肘放下重物， 肘部稍低於肩的位置， 伸直雙臂回到起始位置。
要點：不要拱背， 肘部屈度為90度。
鍛煉次數：練習3到4組， 每組8到15次。
居家豐胸 簡單四招打造S曲線
俯臥撐
雙手分開大於肩寬， 撐於地上， 雙腳併攏撐地。 屈肘至肘角成90度， 直臂抬身。 向下壓時呼氣， 向上撐時吸氣。
要點：要保持後背挺直， 不能撅起臀部。
鍛煉次數：練習3到4組， 每組8到15次。
上斜俯臥撐
兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。
要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。
鍛煉次數：練習3到4組， 每組8到15次。
