為了減肥運動中的女性經常會遇到在甩掉一身贅肉的同時，發現胸部也變小，甚至下垂的現象，運動過後不防做一些恰當豐胸的動作，可以增加乳☆禁☆房的韌性和彈性，使乳☆禁☆房變得堅挺、飽滿。
六個豐胸運動 胸部堅挺又豐滿
跪式胸部伸展
1：雙膝跪在墊子上，雙手放在身體後側的地面上，挺起胸部時頭向後抬起。
2：保持靜止姿勢15秒-25秒，慢慢將身體向上回到原位。
六個豐胸運動 胸部堅挺又豐滿
胸部伸展運動
1：左手扶著牆壁，手臂與肩平行，保持上身直立，抬頭挺胸，右腿邁出一步，身體向右側扭轉。
2：保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置，換另一側。
六個豐胸運動 胸部堅挺又豐滿
跪式支椅俯臥撐
1：力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2：做3組，每組做12-15次。用力時呼氣，還原時吸氣。
六個豐胸運動 胸部堅挺又豐滿
胸部伸展運動
1：身體直立，雙手交叉放在身後，手臂伸直，頭微微抬起。
2：保持靜止姿勢15秒-25秒，還原到起始位置。
六個豐胸運動 胸部堅挺又豐滿
仰臥負重推舉
1：平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)向上舉起，手臂伸直。
2：再伸向身體兩側，肘關節屈曲成90°，慢慢抬高離地，將啞鈴慢慢向上舉起，如此迴圈12-15次，共3組。
六個豐胸運動 胸部堅挺又豐滿
仰臥負重拉起
1：平躺在墊子上，雙手握重物(如礦泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢將雙臂伸直向頭上方拉伸，手臂垂直胸部，肘關節向內側收緊。
2：如此迴圈12-15次，共3組。
