秋季到了， 各位美眉的防曬計畫準備好了嗎？除了防曬霜、遮陽傘、太陽鏡， 別忘了還要多吃一些防曬食品， 防曬食品一樣可以幫你抵禦陽光！下面小編給你介紹的幾大防曬食物， 這個秋季一定要多吃哦！
每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”， 每天吃2-3份水果， 其中一樣選擇高維生素C的芭樂、奇異果、草莓、番茄或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效製劑， 堪稱美白之王。 因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。 要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚， 還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E， 增加皮膚抵抗力的維生素A， 增加皮膚彈性的鈣， 這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
番茄
番茄是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜， 如胡蘿蔔、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等， 多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。
含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合補充人體水分的損失。 此外， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
綠茶
美國研究指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 一般健康人喝茶養生， 每天2—4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。
熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈， 證實它是對健康有益的好食物， 因為巧克力裡含有豐富的抗氧化物， 如可哥多酚、類黃酮， 適量攝取對皮膚有益。
