日常實用的瘦腿方案，靠走路減肥法走出美腿。走路減肥法是最簡單實用的瘦腿方法，通過改變走路姿勢，便能夠輕鬆走出修長的美腿。
實用瘦腿方案 靠走路練出美腿
姿態NO.1 踮腳尖
關鍵字：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。
使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。
姿態NO.2 向前邁大步
關鍵字：大邁步，前腿弓，後腿儘量後伸，向後方用力。
像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿儘量後伸，向後方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
姿態NO.3 往前蹦走
關鍵字：蹦跳，跳得更遠些。
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性☆禁☆感的代名詞。
關鍵字：步伐調整，身體放鬆
每一次進行散步式，走上2千米，把步伐調整為每分鐘50步到70步，走路的時候身體放鬆，這樣走的最大功效就是緩解壓力，使身體的肩部、背部等得到放鬆，同時舒張腿部肌肉。
實用瘦腿方案 靠走路練出美腿
姿態NO.5 勁走式
關鍵字：步伐頻率，全身要用勁，手臂擺動
勁走式每一次走的路程不少於2千米，步伐頻率為每分鐘100步，走路的時候全身要用勁，手臂要大幅度地擺動。勁走可以最大限度地燃燒腿部脂肪，降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
姿態NO.6 倒退著向後踢
關鍵字：當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。
為了便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退著行走，儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。
姿態NO.7 交叉地扭捏而行
關鍵字：當你的左腿別著右腿的時候，儘量幅度大一些。
你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。
姿態NO.8 邊行走邊跳躍
關鍵字：用力跳！
大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放鬆，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
