美食擺在你面前， 你的味蕾還是那麼的“乖巧”有毅力嗎？其實， 貪吃是女人的天性， 我們又何必為了身材而怠慢了自己的嘴巴？下面小編給您推薦一些美味的“大餐”， 告訴你， 其實“魚”和“熊掌”是可以兼得的呢！
減肥大餐一：番茄沙司拌沙拉
蛋黃醬1匙含100卡熱量， 番茄沙司只有16卡熱量。 用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉， 可以減少84卡熱量， 一年可以瘦4公斤。 如果改用芥末或是檸檬汁， 一年可以瘦5-6公斤。 加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量， 含糖的軟飲料和汽水就更多了， 一杯大約含有100卡以上的熱量。 從現在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料， 一年可以減掉3-7公斤。 我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時在杯子裡放滿冰塊（這樣至少可以減少一半）， 兩天就能少攝入200卡的熱量。 如果你漸漸地習慣了喝白水，
特別提示：白水中不含熱量。 通常標準的一杯水是250毫升。 你可以這樣估計， 我們喝3口水大概相當於50毫升。
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減肥大餐二：吃薄的披薩
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的， 熱量會不會太高？當然了， 可是沒關係， 你可以每天照舊吃比薩， 但是請將厚比薩換成薄比薩。 通常一份厚比薩含熱量350卡， 而薄的只有220卡， 一年你可以瘦3-7公斤。
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減肥大餐三：草莓甜點
真的不吃甜食？你做得到嗎？老實說， 大多數人做不到， 而且越是壓抑， 想吃的欲望反而大增。 選擇低卡的甜食， 痛快享受的同時一年還可以瘦3-12公斤！60克普通冰激淩含10克脂肪160卡的熱量。 現在我們用200克草莓（不含脂肪僅含52卡熱量）澆上一匙淡奶油（含1克脂肪， 10卡熱量）來代替。 即滿足了吃甜點的欲望又不會長胖， 生活是不是很甜美呢？可以一次多做一些， 分成份兒放在冰箱裡， 每次取一份。
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減肥大餐四：魚肉
每100克白色肉質的魚肉只含有1克的脂肪。 一星期4次以魚類取代紅肉類， 每一次就可以減少熱量攝入200-300卡， 一星期就能減少攝入1200卡。 魚類除了較少的脂肪外， 還含有豐富的多元不飽和脂肪酸， 能降低疾病的發生。 即使是深色肉魚類， 脂肪含量亦很低， 比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克；淡色肉魚類， 像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。 因此在日常的飲食中要懂得去比較食物， 從而選出最優的減肥佳品。
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