初夏該如何減肥？如果因膳食不合理造成體內積聚了過多的脂肪和毒素， 即使你堅持節食、運動， 減重效果還是不盡人意。 夏天如何減肥， 想要瘦得神清氣爽， 請先清理一下體內垃圾。
夏天如何減肥要點1：維生素A、C、E
要身體變得輕盈， 首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質， 維生素A、C、E必不可少。 富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的番茄、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒， 魚類中的鯖魚， 髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物， 都是上佳選擇。
減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少， 將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物， 有效補充維生素， 避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
夏天如何減肥要點2：陽性食品
中醫學把食物分為陰陽兩性， 陰性食品增加能量輸入， 陽性食品增加能量輸出。
吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率（基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下， 不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率）， 即使你在休息的時候， 身體照樣能積極地釋放出能量， 這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類
享瘦五月 清爽瘦身需知4事項
夏天如何減肥要點3：主食多樣化
改變主食單一的情況， 能更好地説明腸胃清理體內垃圾。
米飯中含有纖維素和複合維生素B；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且品質較高的蛋白質和氨基酸， 豐富的膳食纖維， 維生素B複合體， 鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白；高粱含脂肪酸高， 還有豐富的鐵；薯類含胡蘿蔔素和維生素C。
夏天如何減肥要點4：調節情緒
在中醫學理論中， 發怒與肝臟有密切聯繫， 但肝臟功能出現問題的時候， 那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯， 而人的情緒也會受到影響，
你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料;也可以嘗試由胡蘿蔔汁和薑汁混合的飲品。 胡蘿蔔自古被稱為強精食物， 含豐富礦物質， 可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動， 又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。
人的肝臟在每天11:00-13:00之間工作狀態最為活躍， 因此選擇在這個時段補充營養效果最好。
