現在流傳的減肥方法很多， 不少MM選擇最極端的減肥， 如節食減肥等。 這些減肥瘦身的方法， 都是不健康的， 對我們的身體傷害很大， 並且容易反彈。 所以在選擇方法的時候， 一定要選擇最健康的減肥方法。
清晨15分鐘減肥操:身體仰伸
站直， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 若躺在床上， 兩臂按住身體兩側床面（或用兩手抓住頭上方床沿）， 單腿依次（或兩腿同時）直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20~30次。
功效：減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。
快速有效瘦身操 減掉贅肉顯身材
清晨15分鐘減肥操:仰臥轉腰
仰臥床上， 兩手抓握頭上方床沿。 腰、髖、下肢向左轉體成側臥， 稍停。 還原。 再向右側轉體成側臥。 左右各練15～20次。 自然呼吸， 要求腰、髖、下肢向左右轉體時肩和兩臂不得移動。
功效：強健腰部肌力， 消除贅肉， 減少脂肪。
清晨15分鐘減肥操:側臥抱腿
仰臥床上， 兩臂伸直、掌心向下置於體側。 左腿屈膝上抬， 同時吸氣， 兩手抱膝使大腿儘量靠胸， 上體仰臥蹬伸
功效：仰臥床上， 兩手抓握頭上方床沿。 兩腿上舉， 左右腿交替屈伸， 類似騎自行車。
