在辦公室常年工作的姑娘一定瞭解，我們是多麼需要給我們的腰背、脊柱更多的呵護呀！那麼現在，這組可以和瑜伽老師面對面的健康內容，就是來幫你解決問題又能夠快速的燃燒脂肪！
動作解析：貓伸展式
STEP1--四肢著地，雙手和肩膀同寬，雙膝和髖關節同寬。
STEP2--吸氣，脊柱下沉，頭部，胸部和臀部上提。呼氣，收腹弓背， 頭部，髖關節內收。感受到背部有明顯拉伸。反復10-20 次呼吸。
STEP3--呼氣，收腹弓背，頭部，髖關節內收。感受到背部有明顯拉伸。反復10-20 次呼吸。它可以消除腰背肌肉疼痛：增強脊柱的柔韌性和彈性，消除腰背肌肉的疼痛。靈活髖關節。調和女性生☆禁☆殖☆禁☆器官，懷孕期的首選練習。
OL瘦身瑜伽 節後高效甩脂拯救身材
動作解析：腰腹平衡
SETP1-- 四肢著地，雙手和肩膀同寬，雙膝和髖關節同寬。
SETP2--四肢著地，雙手和肩膀同寬，雙膝和髖關節同寬。 吸氣，左手抱右膝。
STEP3--呼氣，左手，右腿分別向遠伸展。不要塌腰。始終保持平衡，反復10次。然後換方向。它可以增強身體的協調能力：增強整個身體的穩定和協調能力，加強腰腹，四肢關節力量。這是一項身體全面的練習。
