減緩青春的步伐 讓衰老晚點到來

衰老是每個人在生命中必經之路， 一旦開始， 就不可能返回了， 但我們也不是束手無策， 不能坐以待斃， 我們可以制定自己的抗衰老計畫， 早注意、早行動， 延緩衰老的進程， 讓我們的青春留在我們身邊的時間多一點， 再多一點。

減緩青春的步伐 讓衰老晚點到來

如何讓我們的青春放慢腳步， 讓衰老遲一點到來呢?

有人說， 衰老的過程就是脫水的過程。 因此， 補水、防脫水也就成了抵抗衰老的主要任務之一。 臟器是生命體的核心， 水是生命之源。 主動飲水， 潤滑臟器， 就是潤滑你的生命， 保證你的青春。 做事就要主動出擊， 飲水更要主動。 首先時間上要主動， 在四個最佳飲水時間， 即早上起床後、上午10時、下午3～4時和晚上睡前按時喝水， 雷打不動;其次是量上要主動， 每天要飲用6～8杯水， 飲水量至少要達到2000毫升， 並要保證排尿量在l000毫升以上，

即使不渴也要主動喝水。 大量飲水可以使細胞內的水不斷更新， 從細胞開始， 讓你的生命煥發年輕活力。

疾病是導致人體衰老的另一元兇， 傳染病導致人的壽命縮短。 多吃一些富含核酸的食物， 就能預防某些疾病的發生， 從而延緩衰老。 如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的雞蛋， 都有助於修復損傷的基因， 防止心腦血管病和提高機體免疫力， 並預防細胞癌變。

減緩青春的步伐 讓衰老晚點到來

生命在於運動。 做事情， 不只要想到還要做到， 積極行動起來， 投入到健身的大潮中， 是你抗擊衰老的必修課之一。 因為現代技術的發達， 大家已經習慣以車代步， 很少有人會步行上班或是外出辦事。 因為運動量減少， 使中年人肌肉萎縮、脂肪增加、血管被“拉”長， 心臟也是負擔重重， 成為心血管衰老的重要原因。 因此， 中老年人抗衰老的法寶之一就是多做運動， 每天走一走、跑一跑， 你會發現， 你的身體仍然充滿了青春活力。

中年是生命的黃金時期， 也是負擔最重的時期，

家庭、工作、社交等等， 一樣都不能偏廢， 許多人往往在透支自 的生命， 來應對現實的壓力。 如果每週5天的工作時間不得不“透支”的話， 那麼務必在雙休日有個屬於自己支配的補償時間， 這段時間， 只聽自己的， 只做自己想做的， 給緊張疲憊的身心個寧靜的港灣， 這樣才有精力應對新的一周的挑戰。

減緩青春的步伐 讓衰老晚點到來

【抗衰老小提示】

雖然， 衰老是每個生命體必經的成長過程， 一旦開始， 就不可能停止， 但我們也不是束手無策， 只能坐以待斃， 我們可以制定自己的抗衰老計畫， 早點兒行動起來， 留住青春的腳步。