要想快速地在一個月內瘦臉成功， MM在日常生活的食物挑選上， 要很謹慎的選擇。 因為鉀質能夠促進體內代謝功能， 排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外， 高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果， 都是小臉的好朋友。
冬瓜玉米湯：
因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用， 而且這種湯的煮法也非常簡單， 持續喝 一至兩個月， 一定能見效。 還要少吃高鹽份食物， 那會增加浮腫感
烏龍茶、黑咖啡：
一定要純正， 不要加奶加糖，
芝麻：
新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等， 對肌膚的光澤和彈性很有效， 半熟時食用效果最佳。
瘦臉食譜推薦 專門針對浮腫型臉蛋
堅果：
充分的維生素、油脂， 可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
木瓜：
木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素， 有分解脂肪的功效。
冬瓜：
利水消腫， 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
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檸檬：
可軟化並清潔皮膚， 以及增加臉部彈性。
紅豆湯：
每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯， 去豆只喝湯， 能有效地排出身體多餘的水分。
雞肉：
去皮的淨雞肉雖然肉粗， 但肉質瘦， 是十分理想的瘦身、瘦臉食品.
