酷夏有原則飲食 變身可愛小臉妹

炎熱夏季， 健康飲食很重要， 可還要顧著自已的身材， 在吃而不吃之間徘徊著。 不用怕， 下面小編將為大家帶來瘦臉食譜原則， 教你怎樣做哦。

酷夏有原則飲食 變身可愛小臉妹

瘦臉飲食原則

1. 細嚼慢嚥

咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦， 讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。 而且， 牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來。

瘦臉咀嚼方法：一口食物在牙齒兩側細嚼15～30下， 而且要輕嚼慢咽， 這樣才能讓臉形越來越標緻立體。

2. 日常多喝水但睡前不宜多喝

多喝水可使皮膚滋潤水靈，

還有利於新陳代謝。 如果你不喜歡喝白開水， 可以在水中加入少許檸檬片或天然檸檬汁。 但不要用咖啡、茶、蘇打水或果汁來替代， 其補水效果不如白開水， 還會帶來不少熱量。

不過， 飯後和臨睡前不宜多喝水， 否則既會導致胃液稀釋、夜間多尿， 還會誘發眼瞼、眼袋、甚至臉部的水腫。

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3. 多吃水果和蔬菜

瘦臉離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 水果和蔬菜的纖維質含量高， 多吃這些能夠預防便秘， 使身體時時保持輕盈狀態。 吃水果最好選擇糖分較低的水果為好， 如蘋果、梨等。

4. 少喝酒

啤酒、紅酒、白酒等各種形式的酒精飲料，

都可能讓你面部浮腫、皮膚鬆弛。 這是因為， 一方面， 酒精的熱量很高， 且酒精能促進食欲， 所以喝酒容易導致熱量攝取過多， 多餘的熱量會轉變成脂肪在體內儲存起來；另一方面， 喝酒會使身體把酒精作為燃料， 停止消耗脂肪；此外， 酒精會影響內分泌， 從而使肌肉減少。

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5. 增加鈣和鉀的攝入量

研究顯示， 每天從食物中攝取約1 200毫克的鈣， 能幫助身體更快地消耗脂肪， 使臉部纖瘦、身材苗條。 而鉀質可以促進體內代謝功能， 排除臉部腫脹問題。

6. 控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多， 意味著臉部浮腫的可能性越大。 攝入大量鹽分， 人體對水的需求隨之增多， 鹽中的鈉離子就會鎖住水分，

造成水分在體內滯留， 就容易導致浮腫虛胖。