簡單有效的瘦臉運動 快速瘦出緊致瓜子臉

小臉當道的時代， 若你沒有天生一副三指巴掌臉， 又狠不下心來在臉上動刀子， 做削骨瘦臉弄得自己像千人一面的韓國明星一樣……有辦法！我們來做簡單又不枯燥的瘦臉運動！

脂肪型瘦臉操

type 1 脂肪型

baby fat的嘟嘟圓臉， 作為“童星”很可愛， 長大了可就不見得招人喜歡了。 就像she中的selina， 即便身材苗條， 一張大餅臉也很容易令你被列入“胖子”的行列。 這類型通常是由於脂肪堆積較多而造成， 所以瘦臉進程較慢， 必須堅持每日按摩瘦臉。

對策：

●每天早上進行面部按摩， 加快消脂進程。

配合消脂瘦臉產品， 雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部， 呼氣時強壓， 放開時吸氣， 反復6次。

●飲食方面， 主要配合能促進血液迴圈， 加速脂肪分解的食物。 如生薑， 大蒜， 胡椒及辣椒等。 水果適宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

浮腫型瘦臉操

type 2 浮腫型

每個人起床時都容易有浮腫， 但有的人早晨的臉比傍晚大太多， 其實就是屬於浮腫。 除了睡前喝太多水的原因外， 浮腫多是因為血液及淋巴迴圈不佳， 造成水分排泄不暢而引起的。

對策：

●去水腫瘦臉操

1， 做吹氣球動作， 嘴中含氣， 鼓起腮部， 嘴唇閉緊撅起。

2， 用力收緊腮部， 感覺兩腮肌肉內凹， 貼近上下磨牙間， 嘴唇保持自然縮緊狀。 反復兩個步驟， 始終保持呼吸自然， 使面部血液迴圈良好。

●高鉀質餐消水腫

能夠幫助消除浮腫的高鉀質食物， 和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物， 都是浮腫臉變身的好幫手。 多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鱷梨、黃瓜等， 及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物， 説明加快新陳代謝速度， 即健康又有利於肌膚排水。 另外， 多吃豆類及黑芝麻， 可以加強腎臟功能， 利於排水。

鬆弛型瘦臉操

type 3 鬆弛型

松垮的臉蛋， 不再有緊致立體的效果， 臉的輪廓也無端端變大了一圈。

預防臉部鬆弛的重點部位是嘴角、下顎以及臉頰。 每天做輕微的臉部表情肌肉的鍛煉， 多笑多說話， 好好運動臉部肌肉， 才能防止鬆弛下垂。

對策：

●易鬆弛部位按摩

1， 雙手掌搓擦， 產生熱感後， 將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，

然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦， 讓肌肉向上收緊。 同時， 在面頰上畫大圈， 直到下頜。

2， 用四指從下頜尖開始， 向著耳朵的下面拉麵部輪廓線條。

●食療瘦臉tips：

1， 多吃富含維生素c的柳丁、花椰菜， 以及富含維生素a的肝臟、鰻魚等， 可以起到抗衰老的作用， 令臉部不易鬆弛。

2， 多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等， 可以讓皮膚柔軟更有彈性， 抑制法令紋的生長， 使臉部保持緊致立體。

肌肉發達型瘦臉操

type 4 咬肌發達型

該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬， 臉部線條不夠立體優美， 看起來則顯輪廓變大。

對策

●有氧按摩

隨時隨地都能做的面部有氧按摩， 令面部肌肉放鬆， 預防贅肉橫生。

先進行3分鐘有氧運動，

然後， 從額頭到太陽穴， 雙手按壓3～4次， 雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側， 重複1～2次， 再以螺旋方式按摩雙頰， 由下頜至耳下， 耳中、鼻翼至耳上部按摩， 重複2次， 接下來， 以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 由左至右往返3次， 最後以雙手掌由下向上輕撫頸部。

●食療瘦臉tips：

1， 多食富含維他命e的堅果類， 可以幫助抑制活性氧。

2， 可採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。