導語：根據調查， 渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾釐米， 還能獲得更多異性的好感。 介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動， 每天10分鐘， 30天讓PP變小！變翹！臀線提高！不要小看這幾個動作， 據說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦！
跪立舉腿
動作1 跪立舉腿 跪立式樣， 將腿部向後、向上抬起， 越高越好。
側臥後踢
動作2 側臥後踢 側臥並穩定住上半身， 上面的腿部向後題， 下面的腿部繃直。
緩慢半蹲
動作3 緩慢半蹲 腳尖向外側展開， 臀部好像在找一個凳子， 緩慢地下蹲。
大弓箭步
動作4 大弓箭步 雙手叉腰， 以大弓箭步邁出，
TIPS：這四個動作都在上提你可愛的臀部， 所以你要使些力氣， 在注意繃緊臀部的同時， 感覺到大腿內側肌肉的牽拉。
