現在已經是短袖衣服的季節了， 你的胳膊準備好露出來了嗎在你的三頭肌的地方， 也就是你的上臂的後面， 最容易堆積脂肪。 但是， 只要做一點小小的努力， 它就可以變得堅實， 強壯和更加的協調。
下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。 每項運動做12到15次， 每次做2組， 每組之間休息1分鐘。 開始的時候用一個重3磅的啞鈴， 如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量。 每週做2到3組， 間隔一天再做。
球上過頭三頭肌伸展運動
(左)雙手抓住啞鈴的邊緣， 坐在一個膨脹的鍛煉球上(如果沒有鍛煉球，
(右)彎曲你的胳膊肘， 慢慢的把啞鈴放到你的腦後， 直到它幾乎接觸到你的背部。 保持這個姿勢1秒鐘， 然後把啞鈴放回來。
三頭肌俯臥撐
(左)跪在地上， 同時伸出你的手， 用手撐住地面， 直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線。 你的手必須直接在你的肩膀下方， 要伸直， 同時收緊你的腹部。
(右)彎曲你的胳膊肘， 這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了。 慢慢的朝地面放低你的胸部， 盡可能的接近。 保持這個姿勢1秒鐘， 然後回到初始位置。
輕鬆瑜珈， 幫助OL手臂減肥
動作一
1、手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈， 連續3—6次
