美麗的背影能讓自己的身材顯得高挑,同時能的散發出動人氣質的魅力。
動作體驗一：“你的脊椎有多柔軟，人就有多年輕”，想想就有動力了，這個動作不怕做不到，就怕沒想法。
輔助：背部向後彎曲，腳後跟頂在地上或牆上，逐漸伸直雙腿。
標準：仰臥，雙手放在身體兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升。
動作體驗二：“你的脊椎有多柔軟，人就有多年輕”，想想就有動力了，這個動作不怕做不到，就怕沒想法。
輔助：背部向後彎曲，腳後跟頂在地上或牆上，逐漸伸直雙腿。
標準：仰臥，雙手放在身體兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升。
