超簡單！瘦腰美體操

收水桶腰的好方法， 而且附帶美背， 伸展小腿肌肉的簡單操。

1.站立動作， 腳打開與肩膀同寬， 雙手自然下垂。

2.舉高雙手， 手指輕輕交握， 左腳向後踩成弓箭步， 右腳不動， 成交叉腿。 上半身轉向右側， 眼睛要看到左後腳跟。

3.將身體轉回正面， 縮回左腳， 恢復到原來直立動作。

4.舉高雙手， 手指輕輕交握， 右腳向後踩成弓箭步， 左腳不動， 成交叉腿。 上半身轉向左側， 眼睛要看到右後腳跟。

5.將身體轉回正面， 縮回右腳， 恢復到原來直立動作。

6.可交互重複做5次

功效：可以有效消除側腰的贅肉， 保持好身材。

注意事項：做此動作時， 注意要收緊腹部， 效果才會出來， 也要注意做弓箭步時， 不要翹起臀部。 腳要打直， 重心不要因為弓箭步而移動， 需要保持在原來的定點上。