大腿上的脂肪是很多人的困擾， 特別是對於OL來說， 長時間的久坐再加上平時缺乏運動， 脂肪就會在下半身堆積， 大腿血液迴圈不夠脂肪得不到消耗嚴重影響腿部線條， 下面小編就告訴大家應該如何瘦腿， 幫助你在短期內擁有一雙美腿。
鍛煉前慢跑做好準備
運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1-2小時左右。 比如清晨和下午。
堅持高抬腿運動
瘦腿自然不在話下。
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒， 每天堅持按摩至少十分鐘， 特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，
在水中行走鍛煉大腿
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。 可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。 這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
1、每天只吃一頓魚或瘦肉， 最好的進食時間是午餐。
2、每天只吃一片全麥麵包， 全麥麵包雖然好， 但也不要多吃， 一片即可。
3、每天吃一份或兩份的蔬菜。 蔬菜含有豐富的纖維素， 可以多吃點， 可以炒著吃， 煮著吃， 甚至可以做成蔬菜沙拉來吃， 只要你喜歡就可以。
4、每天最多吃一個水果， 雖然水果幾乎沒有什麼熱量，
5、不喝碳酸類和高糖分的果汁飲料， 只喝咖啡， 水和茶。
6、禁食所有甜食， 所有的糖類。
7、儘量少吃油炸的食物--->>>最有效的瘦腿方法?
