首先要檢查一下自己身上造成不雅觀的多餘贅肉而不是多餘的脂肪。 因為脂肪是讓你豐滿的一部分， 而贅肉就像副乳一樣是多餘的， 減掉多餘贅肉秀出誘人美腿。
1.鑒別的方法：
用手在身上捏一下， 只要能捏起來的地方差不多都是脂肪， 不管軟硬。 仔細思考一下， 肌肉是包裹身板骨骼， 支持肢體運動的具備強力韌性的社團， 怎麼可能被手一會兒捏起來嘛！要是你捏起來的真是肌肉， 那麼捏起來的部位必定無法沒事了勾當， 並且很是疼， 扭一下腳還很疼呢， 況且是把肌肉捏起來， 肌肉底子不成能被手一會兒捏起來的。
好多MM的大腿， 小腿捏起來硬硬的就認為是肌肉， 並不似的， 只是脂肪社團被撐得大大的， 互相之間挨得十分緊湊， 以是才有會硬硬的覺得。 單個脂肪細胞特別大的時辰固然是很難減了， 以是總有MM錯覺自己是肌肉型的。
2.肌肉怎麼形成的：
肌肉祛除水分， 80%的身分是由卵白質構成的。 是以要增強肌肉， 就必須增補蛋白質。 同理， 要想耗喪失肌肉， 起首要只管即便減少卵白質食物的攝取
3.減掉贅肉方法：
首先要在身體脂肪含量低的時候減， 然後要不吃一段時間的肉食， 由於肌肉的首要構成成分是蛋白質， 為了減失肌肉就要限定蛋白質的來源。 但是不能戒掉所有的蛋白質， 可以飯後適量喝雞蛋、牛奶等代替。
然後做小腿的小重量、屢次數的肌肉操練， 目的是耗損肌肉。 可以用提踵（踮腳尖， 把腳後跟抬起、放下）一組做50個， 每一天做3到5組。 做完往後要共同纖拉小腿肌肉的運動， 就是將腳尖往回勾， 或是瑜伽內裡的壓腿運動， 也能夠拉伸小腿肌肉。 都做完往後要想的起來用手拍拍小腿， 加強小腿部門血液輪回， 有前提的話可以用熱水泡小腿， 以打垮敗壞小腿肌肉的目的， 就能減掉多餘贅肉秀出誘人美腿。
4.注重事項：
最初， 不能去跑步也不要騎單車， 這些個方法會避免使小腿肌肉更粗壯。 同時也要避免穿高跟鞋， 由於高跟鞋是一直踮腳尖的， 要得小腿肌肉時刻都很嚴重， 那小腿肌肉也會愈來愈粗的。 就是說不能每天都穿高跟鞋要多穿平底鞋會讓你的小腳負重變得輕盈同時可以減掉多餘贅肉秀出誘人美腿。
