蕭亞軒牛奶減臀瘦腰法

牛奶作為“美容聖品”， 能夠在健身的同時， 有效的改善皮膚晦暗的狀況， 實現美白肌膚， 已經是眾所周知的秘密， 但是各位愛美的姐妹們， 你們是否知道， 多喝牛奶還能説明我們達到減肥的目的嗎？

牛奶減肥原理

調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開， 結果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重並縮小腰圍。

調查人員還發現， 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，

經過一段時間之後， 可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米， 體重則可下降近1公斤之多。

雖然參與此項研究的都是青春期少女， 但諾瓦特妮表示， 多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。 夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法， 她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條， 同時也能均衡體重。 不過她也提醒人們在喝牛奶的時候， 亦降低軟性飲料的攝取量， 以免抵消牛奶的效果。

“豆腐+牛奶”這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。

牛奶作為“美容聖品”， 能夠在健身的同時， 有效的改善皮膚晦暗的狀況， 實現美白肌膚， 已經是眾所周知的秘密， 但是各位愛美的姐妹們， 你們是否知道，

多喝牛奶還能説明我們達到減肥的目的嗎？

蘋果牛奶瘦腹法

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天， 到第三四天就恢復正常飲食， 然後再開始兩天。

喝奶減肥成功雖然研究結果剛剛出爐， 但是利用多喝牛奶實現減肥， 早已不是什麼秘密。

亞洲小天后蕭亞軒在介紹她的獨門減肥秘訣中， 就提到了這個。

蕭亞軒身高162釐米、體重44公斤， 保持這樣頂級的標準身材的她， 用的卻不是一般女孩子所採取的饑餓縮食法。

她介紹說：“除了一般的蔬菜、水果， 我每天大量吃牛奶。

從小我媽媽就規定我起床後一定要喝兩大杯水， 喝完之後再喝一大杯牛奶， 有時甚至牛奶拌著燕窩喝， 當時我還覺得很煩”。 蕭亞軒長大後， 才瞭解到媽媽的用心良苦，

因為喝牛奶和燕窩讓她的皮膚白皙， 而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通“， 不會因體內積毒而造成水腫， 且身體自然就會瘦下來。

專家建議：每天三杯奶牛奶美白纖體， 專家的建議每天“三杯奶”， 而美國食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。 那麼這“三杯奶”怎麼喝？

牛奶作為“美容聖品”， 能夠在健身的同時， 有效的改善皮膚晦暗的狀況， 實現美白肌膚， 已經是眾所周知的秘密， 但是各位愛美的姐妹們， 你們是否知道， 多喝牛奶還能説明我們達到減肥的目的嗎？

那麼這“三杯奶”怎麼喝？

每天早上起床後：一杯牛奶

午餐後：一杯酸牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶

牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因數， 並起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，

則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸， 刺激胃分泌， 促進腸道蠕動， 清理腸道， 抑制有害菌生長， 避免體內毒素堆積， 纖瘦的身材就隨之而來了。

至於如何選擇好奶， 奶品行業協會的建議是， 優先考慮那些奶源純淨、綠色且生產工藝領先的大品牌的產品。

看看其他女明星是怎麼利用牛奶塑形的吧！

張曼玉：一天3杯純牛奶

在飲食上， 張曼玉不贊成節食減肥法， 因為這對人體有百害而無一利。 可以少吃， 但一定不要什麼都不吃。 飲食應該以清淡為好， 但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標， 不能過少。 比如一天3杯純牛奶是必不可少的。 牛奶既可以補充人體必須的養分， 還能為女性補充鈣質，

是非常好的瘦身和滋養佳品。

毛阿敏：產後紅豆牛奶減肥

毛阿敏當年產子後， 一度體重上漲20多斤， 但由於新媽媽不能盲目節食減肥， 否則會影響到哺育， 甚至引發產後各種併發症。 因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜， 既可以控制體重， 又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配， 如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起， 雞鴨魚肉蛋少吃， 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。

伊莉莎白.泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身

豆腐熱量低， 容易給人飽腹感， 鈣含量也很高。 採用牛奶減肥法期間， 把豆腐也納入你的每日食單作為補充， 如虎添翼。

鐘楚紅：超效減腹， 二天牛奶蘋果法

實行方案：每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量)

陶晶瑩：優酪乳瘦身法

陶子認為控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素。“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點優酪乳，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。 最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

維爾什：低脂或無脂牛奶

坦言保持身材的秘密其實在冰箱裡，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。

第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。

第一天：蘋果1公斤。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量)

陶晶瑩：優酪乳瘦身法

陶子認為控制飲食對於健康瘦身也是非常重要的因素。“控制飲食是非常重要的，我平時會多喝一點優酪乳，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。 最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

維爾什：低脂或無脂牛奶

坦言保持身材的秘密其實在冰箱裡，每天700克的低脂或無脂牛奶的減肥餐幫助她減掉體重，保持苗條。