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走出人生“微胖線”不當哀傷胖子

人體發胖屬於生活方式病, 與不良習慣互為因果。 新年伊始, “微胖線”、“肥胖線”人士應打醒精神, 重新出發:非但要拾掇好家居環境, 更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點。

走出人生“微胖線”不當哀傷胖子

肥胖和不打掃屋子或互為因果

“拋開家族性肥胖、因為疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說, 現代社會中的大部分胖子, 都是因為太不講究、活得太隨意而造成的。 ”某醫院營養科主任介紹說, 肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣, 屬於典型的生活方式病, 但凡對自己沒要求, 愛怎麼過就怎麼過的, 就容易被它找上門。

曾晶說, 肥胖者總體來說都非“ 完美 主義者”, 只有極個別人可能存在兩個極端:將屋子收拾得一塵不染, 自己卻打扮得十分邋遢;或是家中淩亂不堪, 出門卻光鮮亮麗。

“這兩者看似毫不搭界, 其實不僅有所關聯, 甚至可以說互為因果。

正因為生活、行為中存在各種不良習慣, 所以衍生出肥胖;而肥胖又會使得行動不那麼靈活, 惰性進一步產生, 對於打掃衛生或是鍛煉身體等都難以提起興趣。 ”

曾晶笑言, 所謂“好吃懶做”並非一味貶損, 而是有科學道理的:吃得多的人容易發胖, 而一旦發胖就會懶得動彈, 無論是起身意願、行動速度還是活動頻率都會銳減, 這樣就會陷入一個越來越胖的惡性循環。

研究表明, “能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。 而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在床上。 研究還表明, 越是肥胖的人越喜歡躺在床上, 或是酣睡, 或是在床上看書、看電視、吃東西。 即使離開床, 活動的時間也很少, 如有坐處, 他們也會立即坐下。

總之, 他們信奉“能坐著就絕不站著, 能躺著就絕不坐著”這樣的懶人宗旨。

所以對肥胖者來說, 為了健康和長壽, 應嚴格限制躺臥時間, 要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內能量的消耗, 如游泳、騎自行車、慢跑等。

走出人生“微胖線”不當哀傷胖子

“心寬體胖”並非好事

春季不減肥, 夏季徒悲傷!曾晶表示:不少胖子都是人緣王, 有著一副好脾氣, 人生觀也比較豁達, 胃口也非常好, 所以雖然看上去胖, 但卻在生活、工作中很“吃香”。

“從人生觀來說, 只要自己自在, 周圍人開心, 當然胖不胖無可厚非;但如果從醫學角度來看, ‘心寬體胖’並非好事。 ”

她認為, 正因為肥胖者磨出了好心態, 所以肥胖才會如影隨形, 難以甩脫。 “從某種程度上來說, 豁達是建立在對自己不作為的基礎上的, 而這本身就與健康理念背道而馳, 一輩子的健康絕不是無為而治、信手拈來的, 必須隨時保持節制, 不放鬆對自己的要求, 不能隨遇而安!”

曾晶建議, 新的一年, “微胖界”、“肥胖界”人士都應 多多 活動筋骨,

收拾屋子、多做家務活動, 避免回家就成“沙發土豆”, 應將運動衣褲、鞋襪都找出來, 放在衣櫃、鞋櫃顯眼位置, 逼迫自己多進行鍛煉;此外, 春節長假接近尾聲, 吃喝玩樂應告一段落, 對自身飲食進行嚴格控制和合理安排, 千萬不要陷入新一輪的“吃吃喝喝又一年”中。

“如果想要活得健康、漂亮, 就必須活得克制、節欲, 世界上沒有兩全其美的好事。 ”曾晶反復強調。

走出人生“微胖線”不當哀傷胖子

肥胖“掙扎期”,千萬別放棄

“大部分人在年輕時,都覺得自己不可能與肥胖沾邊,三碗飯、一斤紅燒肉下肚,依然能保持苗條靈活,這可算是年輕的本錢。”曾晶表示,隨著年紀漸長,身體新陳代謝速度減緩,且進入社會以後,因公或因私,飲食模式與學生時期相比有了很大變化,活動量也遠不如讀書階段大,所以中年發福甚至畢業就發福成為一大主流現象。

“無論男女,每個人都或曾有過與肥胖‘掙扎期’,這個階段最寶貴,千萬別輕言放棄!”

曾晶介紹,剛開始發現自己體重產生明顯變化時,大家都會很緊張,心理壓力巨大,會立即採取各種措施如節食、運動以控制體重,這個時期只要飲食稍有節制,增加活動頻率,一般來說會很快奏效。

“為什麼特別強調‘掙扎期’的重要性,就是因為過了這個對體重最敏感最在乎的階段,人的心理就會產生微妙變化,很多人開始逐漸適應‘微胖界’的生活,產生溫水煮青蛙效應,日後再胖一點也可以接受,由此自暴自棄,甚至怡然自得。”

曾晶指出,等真正進入“胖子”的行列,一切生活模式都固定成形,想再大反轉就難上加難了,這也是為何減肥容易反復失敗,成為不少人一輩子事業的原因。

走出人生“微胖線”不當哀傷胖子

肥胖“掙扎期”,千萬別放棄

“大部分人在年輕時,都覺得自己不可能與肥胖沾邊,三碗飯、一斤紅燒肉下肚,依然能保持苗條靈活,這可算是年輕的本錢。”曾晶表示,隨著年紀漸長,身體新陳代謝速度減緩,且進入社會以後,因公或因私,飲食模式與學生時期相比有了很大變化,活動量也遠不如讀書階段大,所以中年發福甚至畢業就發福成為一大主流現象。

“無論男女,每個人都或曾有過與肥胖‘掙扎期’,這個階段最寶貴,千萬別輕言放棄!”

曾晶介紹,剛開始發現自己體重產生明顯變化時,大家都會很緊張,心理壓力巨大,會立即採取各種措施如節食、運動以控制體重,這個時期只要飲食稍有節制,增加活動頻率,一般來說會很快奏效。

“為什麼特別強調‘掙扎期’的重要性,就是因為過了這個對體重最敏感最在乎的階段,人的心理就會產生微妙變化,很多人開始逐漸適應‘微胖界’的生活,產生溫水煮青蛙效應,日後再胖一點也可以接受,由此自暴自棄,甚至怡然自得。”

曾晶指出,等真正進入“胖子”的行列,一切生活模式都固定成形,想再大反轉就難上加難了,這也是為何減肥容易反復失敗,成為不少人一輩子事業的原因。

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