看著雜誌封面MM那凹凸有致的身材， 再看看自已！是否產生了一種自卑感？看著咖啡店裡精緻可口的下午茶， 你是否為了減肥咽下了口水？看著自己的減肥目標， 你是否努力挨餓？如果你有以上問題， 那你的減肥這是太痛苦了， 讓小編來告訴你怎樣不用挨餓就輕鬆減肥。
替餐減肥法 告別饑餓甩肥肉
替餐， 就其字義為取代部分或全部正餐的食物。 一般替餐食品具有高纖維、低熱量、 易有持續飽腹感的特性， 持續時間至少應在3小時以上， 因此， 利用替餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量， 進而達到減肥的目的。 一般人一餐熱量攝取約 500～1000千卡， 而利用替餐者， 可以依說明書將熱量正確地控制在150~500千卡左右， 執量攝取小於需要量， 體重當然就減輕了。 據文獻報導， 利用替餐減肥的人， 明顯比一般只靠節食控制者效果好。 替餐減肥法確為不錯的選擇。
替餐減肥類產品屬於營養替餐餅乾， 營養棒， 秉承均衡營養、健康減肥的 理念， 通過調整膳食結構中中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入， 保證在減肥過程中， 不饑餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣， 符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。 最重要的是不會對身體造成任何損害， 可以說替餐減肥是真正意義上的綠色減肥食品， 而不是一味的節食主義。
替餐減肥法 告別饑餓甩肥肉
水果替餐：這裡所說的水果替餐並不是只吃水果， 以前經常有人說什麼都不吃， 把水果當成飯來吃， 就是水果餐， 一定會瘦。 但小編要說這是一個誤區， 這樣並不能瘦身反而會傷害自己的身體。 小編提出的水果替餐就是水果代替正餐中的一部分， 這樣就不用刻意節食， 就可以輕鬆減肥拉。
蔬菜替餐：只在晚上一頓用蔬菜代替碳水化合物， 也就是米飯， 吃大量的蔬菜的體積在來胃中存在一定的體積， 以用來擁有飽腹感。 但要記住早餐和午餐一定要吃碳水化合物，
替餐棒：這是市面上最好的一種替餐方法。 替餐是一種方便於日常食用或飲用的營養均衡產品， 其卡路里含量一般低於普通飲食(一般含200和300卡路里)。 替餐是完全餐， 也是卡路里控制餐的一種， 目的是要取代每日的一次主餐， 且其所含的熱量比普通餐少， 所以， 它是保持體重或減重的實用好方法。 若能正確使用， 將能非常有效地達到控制體重效果。
小編提示：雖然替餐可以讓你的體重下降， 但是適量的運動也是非常必要的。 我們可以利用閒置時間來做一些小範圍的有氧運動， 讓我們瘦的的健康， 瘦的美麗。
