你知道嗎？人的肥胖會隨著季節的變化而有所改變。 秋冬長胖的速度是平時的3-5倍！長胖的機率是平時的7-9倍， 是不是很可怕呢。 下面小編教你怎樣預防秋季發胖情況。
典型案例：
大家應該跟我有同感吧？秋天真的是很容易長胖呢！食欲旺盛， 又懶得運動， 前一陣子好不容易瘦了一陣子， 現在又有雙下巴了， 真是愁死人了。 其實很想運動的， 可是早晚天都這麼涼， 實在是不想出門啊， 算了算了， 過年回家再說吧。 反正也不想找男朋友， 胖就胖吧， 自己高興就好！
點評：
夏天裡， 清涼的夏衣讓肉肉無處藏身， 於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。 隨著天氣的變涼， 身上衣服加多了， 掩蓋了小肉肉， 減肥的欲望沒有那麼強烈了。 長胖了也看不到， 等到來年春天的時候再來突擊減肥。 其實任由體重長胖， 只會讓你的體重基數越來越大。 來年春天即便是突擊減肥，
2、生理原因
典型案例：
沒有任何貼秋膘的行為啊， 生活規律什麼的都不變， 連飯量都是一樣， 零食都少吃了， 這個月卻胖了兩斤， 真是怪事。
點評：
隨著天氣漸漸轉涼， 脂肪細胞開始逐漸積聚， 用以防止熱量的擴散，
3、運動減少了
典型案例：
最近長胖了許多， 去稱了稱體重。 天啊， 比原來長胖了十多斤哪。 一想到那十多斤肉在我身上橫衝直撞，
點評：
運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。 天氣漸漸地涼了， 清晨和傍晚原本是運動的好時機， 現在變成了懶懶蝸居。 活動減少， 慢慢就胖起來了。 這時候， 如果不便於室外運動， 可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。
4、胃口變好了
典型案例：
我身高1.71米， 夏季時61公斤， 過一個秋季， 現在大概有70了吧！胖得特快， 我長胖的原因很簡單， 就是秋季胃口好， 能吃， 這應該是單純性肥胖吧？如何才能減下來？好苦惱！
點評：
在秋冬季節， 天氣涼爽、人的胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 胃口大開， 不知不覺就吃得多起來， 脂肪很容易在體內堆積， 因此要繼續堅持減肥。
秋天該如何預防長胖飲食：
不想長胖，首先要控制飲食，多吃一些低熱量的減肥食品，比如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。早餐一定要吃，否則易造成中飯或晚飯吃得過多；夜宵儘量不吃，如果真餓了，就喝一杯牛奶或吃個蘋果，平時則少吃冰激淩等高熱量食物。
減肥與進補並不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節，那麼減肥與進補是否矛盾呢？當然不是，從中醫上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內分泌失調，使體重超常。減掉脂肪後，適當進補可增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養。另外，平日減肥，大家首先想到的是節食，其實如過度節食會造成體內的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿蔔、木耳、豆芽、番茄等，適當進補、均衡營養，不但可維持體內能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成肥胖，還會讓你遠離體虛。
運動
科學研究發現，在天涼時進行體育運動較在溫暖環境中更易減輕體重，這是因為在溫度越低的環境中，人體消耗的熱量越大。秋天減肥除了飲食有節制外，運動肯定是必不可少的。秋天太陽沒有夏天那麼曬了，氣溫適中，正是運動的好時機，爬山、跑步、打球，讓自己的身體動起來。
秋天該如何預防長胖飲食：
不想長胖，首先要控制飲食，多吃一些低熱量的減肥食品，比如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。早餐一定要吃，否則易造成中飯或晚飯吃得過多；夜宵儘量不吃，如果真餓了，就喝一杯牛奶或吃個蘋果，平時則少吃冰激淩等高熱量食物。
減肥與進補並不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節，那麼減肥與進補是否矛盾呢？當然不是，從中醫上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內分泌失調，使體重超常。減掉脂肪後，適當進補可增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養。另外，平日減肥，大家首先想到的是節食，其實如過度節食會造成體內的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿蔔、木耳、豆芽、番茄等，適當進補、均衡營養，不但可維持體內能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成肥胖，還會讓你遠離體虛。
運動
科學研究發現，在天涼時進行體育運動較在溫暖環境中更易減輕體重，這是因為在溫度越低的環境中，人體消耗的熱量越大。秋天減肥除了飲食有節制外，運動肯定是必不可少的。秋天太陽沒有夏天那麼曬了，氣溫適中，正是運動的好時機，爬山、跑步、打球，讓自己的身體動起來。
