王珞丹瘦身減肥食譜 輕鬆燃脂不反彈

王珞丹現在躥紅電視劇圈， 在幾部熱播劇後名聲大漲， 王珞丹的身材一直很苗條， 那麼她是如何保持自己好的身材的呢？下面小編告訴大家幾種瘦身減肥方式， 讓您可以通過她的瘦身減肥方式來達到好的瘦身效果， 下面就來一起看看吧。

王珞丹瘦身食譜

早上：起床後

早餐：早餐是不能不吃的， 不吃早餐對減肥是不利的。 早上吃早餐要補鈣， 每天攝入600毫克劑量的鈣質可以加快脂肪的消耗。 而且吃早餐不僅給你注入一天的活力， 也會防止你因為饑餓難忍而暴飲暴食， 所以， 早餐時不能少的哦。

早晨一杯淡鹽水 喝水：7點到8點起床， 然後空腹喝一杯淡鹽水， 清洗一下你的腸胃， 還能強效減小腹。 還有一定要吃早餐哦。 記住了一定要吃早餐哦， 不吃早餐反倒對減肥不利的。

中午：10點到12點

午餐拒絕高熱量 餐前：喝1杯清水， 補充身體所需的水分，

加速新陳代謝， 而且水不含卡路里， 還可以產生飽腹感， 有助減少飲食攝入呢！

小竅門：喝涼水可以燃燒更多熱量， 因為腸胃在吸收前要加熱涼水， 這時就需要消耗一部分熱量。

午餐：拒絕高熱量的外賣食物， 但是主食是不可或缺的， 拒絕暴飲暴食！

下午：15點到16點

下午穀物水果 下午茶：可能有些餓了吧， 那就來個下午茶吧。 下午茶減肥食譜：1種穀物食品+1個乳製品或1個水果， 當然還有飲料， 最好是水。

小零食：水果、奶、堅果等， 應該挑些減肥的食物哦， 即使吃了也不會發胖的。 喜歡吃餅乾的MM要吃全麥餅乾哦， 這樣不會增加脂肪和糖分哦。

運動：一天吃了不少東西， 趕緊來做些運動消化一下啊。 在午後至傍晚這段時間是最好的減肥運動的時候了，

因為這時候身體神經較活躍， 能提高鍛煉效果， 自然有利於減肥了。 王珞丹說， 即使再不喜歡運動的人， 也要在這段時間多動動， 不能光坐在那裡哦。 而晚上可以轉一下呼啦圈減肥， 也可以做仰臥起坐瘦小腹哦。 最好是進行自己喜歡的減肥運動。