每個人都希望擁有健康美麗的外表， 可是窈窕優雅的身姿需要大汗淋漓的減肥鍛煉， 枯燥乏味的瘦身運動常常使人叫苦連天。 Don’t Worry！如今由全球醫學運動專家宣導的趣味夏季減肥運動， 一定會讓你驚喜地發現減肥運動可以如此妙趣橫生喲！
NO.1 呼吸運動
瘦身宣言：風靡日本簡單呼吸減肥法， 有效排出多餘的脂肪和水分， 像一個“警報器”有效抑制過旺的食欲。
專家解析：通過胸部和腹部之間的橫膈膜上下活動的節奏呼吸運動， 燃燒皮下脂肪和內臟脂肪， 對贅肉易生的腹部是最佳福音！
推薦運動：輕鬆自然的呼吸操很簡單， ①雙腳與肩同寬， 雙手掌心相對， 如抱一個皮球， 放在胸前。 意念集中於肚臍下面約5cm的“丹田”， 靜立2分鐘。 ②左手在內、右手在外（男生相反）， 雙手疊放在腹部下端， 吸氣的同時挺胸收腹。 ③輕輕按壓腹部， 同時屏住呼吸2秒，
NO.2 倒行運動
瘦身宣言：強壯健美的後跟腱、小腿和膝蓋下肌肉都能在倒行中有效鍛煉， 能增加身體的靈活性和協調性， 腰部肌肉隨著有節奏地緊張和鬆弛， 有纖腰瘦身的作用。
專家解析：據科學測試，
推薦運動：向後跑步或者向後步行都十分不錯， 可以選擇晚飯後在寬闊的林蔭道或者跑道上， 根據身體的適應程度提高跑步的速度和頻率。
NO.3 倒立運動
瘦身宣言：增加腦部血流量ONE BY ONE， 有效緩解和消除身體疲勞。 短時間的倒立運動十分有效， 同時腿部脂肪也會隨之轉移， 輕鬆預防和糾正尷尬苦惱的“蘿蔔腿”。
專家解析：初做倒立運動時， 因為較多的血液湧入頭部而感覺頭、眼發脹酸痛， 隨著身體逐漸適應後， 清爽自然的感覺彌漫全身， 倒立時雖然引力沒有變化， 但人體各關節、各器官所承受的壓力得到減弱， 鬆弛下半身的肌肉。
推薦運動：手倒立、頭手倒立、肘倒立， 都可以有效塑造身體的曲線和緩解身體疲勞， 建議每天晚飯後3小時或者睡前1小時進行， 最長不宜超過半小時。
NO.4 爬行運動
瘦身宣言：為了減少脊椎負荷， 在爬行時保持人體各部位承受引力的一致和血液迴圈分配的均衡， 身體不但可以變得勻稱而且靈活。
專家解析：模仿絕大多數動物的爬行方法， 雙上肢和雙下肢著地行走的新型健身方法， 雖然緩慢， 但是效果不錯， 將全身力量分散到四肢， 充分鍛煉末梢神經。
推薦運動：有趣的爬行瘦身操，首先選擇一塊柔軟平坦的地面，直立彎腰，並用雙手撐住地面；隨後左手伸直向前爬，右腳跟上；右手向前爬，左腳跟上，保持勻速前進。切記伸直雙腿並保持縮腹的狀態，初學者2～3分鐘的運動量即可，等身體適應後再適量增加。
NO.5 赤腳減肥
瘦身宣言：我們經常穿著鞋子行走在地面，可是與大地的隔離卻破壞了人體電能的平衡，為了消除多餘的電能，請趕快釋放我們的雙腳！
專家解析：經脈穴位滿滿分布於人體的腳步，並且與人身體的很多器官臟腑有密切的關係，連接著千絲萬縷的“投射區”，而當赤腳接觸地面時，身體的靜電尋找到合適的出口，並且按摩腳心的同時，使腳部迴圈暢通無阻，身體苗條的趨勢不可阻止。
推薦運動：赤腳踩石法既休閒又十分有效，首先選擇鋪設鵝卵石的場所如公園、操場、住宅周圍等，赤腳有節奏地在凹凸不平的鵝卵石上來回踩踏走動，1～2次的20分鐘左右的來回頻率，每天保持即可。
充分鍛煉末梢神經。推薦運動：有趣的爬行瘦身操，首先選擇一塊柔軟平坦的地面，直立彎腰，並用雙手撐住地面；隨後左手伸直向前爬，右腳跟上；右手向前爬，左腳跟上，保持勻速前進。切記伸直雙腿並保持縮腹的狀態，初學者2～3分鐘的運動量即可，等身體適應後再適量增加。
NO.5 赤腳減肥
瘦身宣言：我們經常穿著鞋子行走在地面，可是與大地的隔離卻破壞了人體電能的平衡，為了消除多餘的電能，請趕快釋放我們的雙腳！
專家解析：經脈穴位滿滿分布於人體的腳步，並且與人身體的很多器官臟腑有密切的關係，連接著千絲萬縷的“投射區”，而當赤腳接觸地面時，身體的靜電尋找到合適的出口，並且按摩腳心的同時，使腳部迴圈暢通無阻，身體苗條的趨勢不可阻止。
推薦運動：赤腳踩石法既休閒又十分有效，首先選擇鋪設鵝卵石的場所如公園、操場、住宅周圍等，赤腳有節奏地在凹凸不平的鵝卵石上來回踩踏走動，1～2次的20分鐘左右的來回頻率，每天保持即可。
