過了25歲，衰老的感覺逐年明顯。緊實的小腹現在手感鬆軟，躺下以後也不再凹陷，而是頑固的鼓著。以前一個星期過午不食就能瘦8斤的歷史也不再重現。那麼我們就從現在開始，運動減肥吧！
生活典型運動 幫女人打造魅力身材
NO.1跳繩
跳繩可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種症病。
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NO.2選用3至5公斤的啞鈴
相比較於其他健身設備，啞鈴顯而易見的優點是活動幅度適中，存儲和鍛煉時所需空間都比較小，且一年到頭都可以使用，不用顧及炎炎夏日或者瑟瑟寒風。
正確的練習方法
1、雙腿弓步站好，收腹，左手手臂向後，讓上臂儘量貼近身體，肘關節彎曲，向前曲臂，做12-16次，然後右臂重複相同動作，這個動作能幫你減去手臂外側的贅肉和脂肪。
2、直立站好，雙腳分開與肩同寬，收腹，左手拿啞鈴，右手扶在頸後，向左側彎腰。然後，相反的方向重複相同的動作。
這些動作每週做兩次，各15分鐘就能使代謝率恢復到從前。
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NO.3 修正仰臥起坐
仰臥起坐不僅能鍛煉腹肌，還能煉腹股溝。和以往仰臥起坐不同的是：腳要抬高，高於身體水準；雙手放在身前；每次身體放鬆恢復平躺時，僅下背部著地，上背部不可以著地。確認收縮時吐氣，放鬆時吸氣，膝蓋夾角、大腿和身體夾角成90度。如果起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果會更好。
一開始可以10個一組，一天做3組。經常鍛煉的女性一天做5組比較好，每組間休息兩分鐘。
Tips：25歲後的輕熟☆禁☆女可以適當地借助一些美體產品來保持體形，例如瘦身霜、瘦身茶等。同時可以通過穿塑形內衣收攏贅肉。日常要端正坐姿，時刻挺胸收腹。
