對於辦公室OL 來說， 每天8小時的工作會讓人感覺非常疲憊， 長時間的久坐也會引起肌肉酸痛， 在瘦身減肥的時候需要對自己進行一些適當的調節， 幫助您快速瘦身， 達到高效減肥的目的， 讓你不僅可以減肥， 還能緩解工作壓力， 預防疾病。
第一步
站姿， 雙手十指交叉置於頭後， 頭部儘量保持正直， 上下拉伸手臂， 保持幾秒鐘， 反方向保持同樣動作， 重複多次。
第二步
站立椅子前， 兩腳自然分開如肩同寬， 雙手搭在椅背上， 展胸， 背部下壓， 深呼吸， 保持幾秒鐘， 重複多次。
第三步
雙腿開立， 手臂做拉弓姿勢， 隨身體儘量擰轉， 每個方向保持10-15秒。
第四步
挺直腰背， 坐於椅子前1/2位置， 雙手臂伸直向後扶住椅背， 交替抬腿， 兩邊各做10-15次， 要注意腿部繃直。
第五步
雙腿開立， 如肩同寬， 腿部繃直， 身體前傾， 背部繃直， 雙臂伸直扶住膝關節， 保持該動作幾秒鐘。 重複多次。
第六步
雙手併攏， 手臂伸直， 雙腳微微開立， 展胸， 展肩， 下巴微微上提， 保持呼吸均勻。
第七步
挺直腰背， 坐在椅子前1/2處， 手扶頭部儘量靠近肩膀， 拉伸側頸部， 保持10秒鐘， 反方向做相同動作， 重複多次。
第八步
站姿， 右腿搭在椅背上， 與地面保持平行，
