現在由於工作的壓力多數人都飽受失眠的困擾， 失眠的治療方法有哪些等問題也成為了關注的焦點。 睡前練習情侶瑜伽有助於讓你快速入睡哦。
情侶瑜伽 親密動作有助安睡
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛煉背部， 同時有助於脊柱保健。 做動作的時候記得要緩慢， 下巴不要太用力下拉， 不然容易對頸椎造成損害。
步驟1
兩人背對背坐在床上， 兩腿打開與肩同寬， 腳板勾起， 兩手垂放在身側， 虎口張開， 四指併攏， 指尖輕輕點地。 抬頭挺胸， 背部伸直， 感覺脊柱向上延伸， 兩人的臀部是緊緊貼合的， 注意上身與雙腿成90度角。
步驟2
保持臀部背骨貼合， 上身慢慢向前屈， 直到自己的極限位置， 停住， 保持3-5個呼吸。 注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離， 以防過度拉傷頸椎。
情侶瑜伽 親密動作有助安睡
肋骨延長式
這個動作能有效舒展身體的側面線條， 同時有促進消化的作用。
步驟1
兩人坐在一直線上， 相距約兩個虎口距離。 兩腿向外， 外側的腿伸直， 腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋， 腳跟貼住大腿根部。 兩人間的手臂伸直， 指尖點地;外側的手臂向上伸展， 肘部微曲， 掌心向前。
步驟2
慢慢地將兩手在頭頂相握， 均將對方的手向外拉， 此時兩手間作用力相反， 感覺身體側面被拉伸。
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯， 而且同時進行， 使得兩手在兩人指尖。
