在如今的社會中， 因緊張的生活節奏讓我們的呼吸常會感到很急促。 瑜伽提倡的橫膈膜式（胸、腹式）呼吸， 則告訴我們呼吸速度愈慢對身體就愈好。 只要呼吸就能減肥的方法， 還不快來學習學習！
對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統起到良好的調節作用， 使控制食欲的腦部(攝食中樞)功能正常化， 防止過度攝食。 按摩腹腔器官， 實現對內臟活動的自我調節。 如加強胃腸的蠕動及增強胰臟功能並促進溶解脂肪的消化酵素分泌。 可使肌肉放鬆， 加速全身血液迴圈， 有得脂肪分解。
而且這同時也是對自己心靈的一種淨化的過程。 每天晚飯後1小時開始練習， 簡單的幾個動作， 清新舒緩的樂曲， 讓人陶醉的同時減去的是坐辦公室的弊端腰部的贅肉，
