小貓伸展式瑜伽 助MM塑造窈窕身材

減肥， 這兩個字總讓女孩們蠢蠢欲動。 現在瑜伽減肥很受MM們的歡迎， 因為瑜伽可以瘦身的同時也可調節心情。 讓人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式， 下面就為你介紹一種貓伸展式瑜伽。

小貓伸展式瑜伽 助MM塑造窈窕身材

貓伸展式

伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉；增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉， 按摩腹部器官；解決便秘問題， 緩解糖尿病症狀；在懷孕期間練習也很有益處。

而剛從睡眠狀態中醒來， 人的筋骨處於蜷縮狀態， 如果馬上進入貓伸展動作， 常會感覺力量不足， 勉強完成動作反而會造成筋骨拉傷。

正確的方法應該象Sita一樣， 先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展（伸懶腰）， 讓筋骨迅速打開，

人會立刻感覺清醒， 能量在增加。 接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳， 且安全。

小貓伸展式瑜伽 助MM塑造窈窕身材

動作要領：

兩隻手向前推， 直到你的額頭貼到地面， 保持胯部抬起， 讓大腿與地面保持垂直， 胸部， 手臂和手指盡可能地向前伸展。

保持這個姿勢三到八個呼吸， 一定要舒適地伸展， 不要勉強自己， 它能很好地釋放背部下端的張力。

小貓伸展式瑜伽 助MM塑造窈窕身材

加強版貓伸展式（全貓伸展式）

動作要領：

身體盡可能地向前伸展， 直到下巴和胸部貼於地面。

各位美女如果想保持體形，

這套運動是一個上好的選擇， 既不費力， 效果又好。 而且， 保持身材不只要運動， 基本的營養也要保證， 這樣才會瘦的健康。