夏天如何即健康又可以減肥呢？看來瑜伽就是一個好辦法， 越來越受到女性們的青睞， 但是對於初練者來說你們知道練瑜伽要注意什麼呢？下面就來瞭解下吧。
錯誤一：自己在家練瑜伽
有許多瑜伽新手由於沒有時間去健身房或其他原因， 喜歡自己在家裡按照光碟或者書等瑜伽教程練習動作。 對此， 資深瑜伽教練王紫菲表示， 這種做法是不可取的， 特別是對於初學者更是有害的。
她說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身， 追求結果而忽略了冥想和呼吸。 ”瑜伽新手如果不瞭解自己的身體， 不知道自己的極限， 就容易陷入盲目的練習而增加受傷的風險。
新手練瘦身瑜伽習慣性的錯誤
錯誤二：只要出汗就好
一堂瑜伽課後， 應該有身心合一的良好感覺。 如果只是身體的某一部分感覺好， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮， 都是一種身體受傷的信號。 瑜伽新手應在每堂課結束後， 給自己列一個問卷， 問問自己身體的感受， 看是否超過極限， 以此來制定練習計畫才能收到最佳效果。
新手練瘦身瑜伽習慣性的錯誤
錯誤三：跳健身操當熱身
有的瑜伽新手喜歡將健身操作為練習瑜伽前的熱身運動， 這是不可取的。 因為跳健身操後身體處於亢奮狀態， 無法進入瑜伽要求的冥想狀態。
新手練瘦身瑜伽習慣性的錯誤
此外， 跳健身操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛， 從而造成各種的拉傷。 在正規的瑜伽課程中， 通常用“拜日式”作為準備動作， 使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
