關於經期瑜伽， 瑜伽老師把女性的生理週期分為四個部分， 每一個時期做不同的瑜伽動作， 讓你做個健康女人。
生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱， 情緒特別煩躁， 應該以伸展的動作為主， 疏通胸部的氣息， 促進骨盆血液的流通， 縮短不良情緒期。 可以適當加上一些練習腹部的動作， 防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲， 吃掉大量的高卡路里食物， 這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。
生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息， 放鬆腰胯。
這個時期女人的體質最為虛弱， 不建議做一些刺激生殖系統的動作， 以上半身的舒展為主。 首先學會調息， 讓身心進入一種寧靜、輕鬆的狀態；然後打開肩部， 順時針和逆時針旋轉肩關節， 梳理身體的左脈和右脈， 同時舒展背部、擴胸。
生理期後的第一個星期：疏通筋骨， 強身減脂。
這一時期女人的雌激素分泌最為旺盛， 體能逐漸恢復到最佳狀態， 新陳代謝也快， 是健身減肥的第一個黃金周， 所以要抓緊機會， 不要偷懶， 只要控制飲食和做有針對性的運動就能有減肥功效。
提示：每天規定自己快速走路15~20分鐘， 回家後做一組完整的鍛煉。 切忌大量攝入高脂肪、高熱量的食物。 每天需要有針對性地加強局部力量訓練， 達到塑形的目的。
生理期後的第二個星期：柔軟身體， 增強能量。
這是女人們健身減肥的第二個黃金周， 適應全身心的貫穿訓練。 相對第一個減肥“黃金周”， 身體的新陳代謝開始減慢， 身體裡的水分積聚較多， 容易顯得浮腫。 關鍵的是， 你還會覺得食欲大增。
提示：防禦水腫的方法就是多運動、多出汗， 自己做腿部按摩， 適當做一些倒立動作， 繼續增加鍛煉強度。
