別以為冬天衣服厚， 就能掩蓋你那不完美的身材。 可你的“豪華臀”也會讓人敬而遠之的啊。 臀部下垂， 扁平， 過於肥胖都是讓你魅力打折的兇手。 不想做沒線條的女人， 就來練練瘦臀美臀瑜伽吧， 再加上美臀瘦臀產品， 讓你雕塑魔鬼身材。
懶人都能做
一進屋就想癱坐在沙發上或是床上？減臀大忌！不如每天花15分鐘， 就可以輕輕鬆松變細臀。 以下動作簡單易學， 最適合懶得郁初學者， 甚至郁動困難肥人也絕冇問題！（以★★★★★為最高難度）
坐住減
目標：收緊臀側及大腿內外側
難度：★★
次數：重複以上動作3次， 每次10下。
坐下， 雙腳撐大至臀部闊度， 雙手放大腿外側並向內推， 雙腳儘量維持不動約10秒。 又或雙手放大腿內側， 儘量往外推， 維持不動約10秒。
小評：可修飾臀部至大腿線條， 唔怕搞到細臀粗髀， 最合適邊睇電視邊做。
起後腳
目標：提升及緊致臀肉
難度：★★★
趴下， 雙手撐起身體， 左腳提高， 記住不能彎曲， 維持10秒。 左右腳輪流各做30次。
小評：不少初學者做到10幾下已經手腳震騰騰， 因此可漸漸增加次數， 唔好夾硬做。
擺左擺右
目標：纖腰美臀
難度：★★
坐於健身球上， 上身不動， 只以腰肢令下盤左右搖擺，
小評：於健身球上扭身扭勢非常容易， 腰及臀均出了力， 不過一點也不辛苦。
玩波波
目標：緊籮及增腰力
難度：★★★★★
唔想咁寡， 可買個健身波， 看下扭下擰下就減到臀， 球彈力更增加了好玩指數！只要仰躺於健身球上， 背部出力， 下身盡力提起，
小評：難度較高， 動作似拱橋， 不過效果唔錯！
腳舉沙包
目標：緊臀， 令S身形更突出
難度：★★★
把沙包系於腳踝， 躺在梳化上， 單腳提高， 維持10秒， 每只腳重複30次。
小評：沙包選3-5磅最為理想， 可加強收身效果。
食飽飯照做
返到公司， 雙手冇停過， 食完lunch千祈唔好即時坐低，
踢左踢右
目標：打散臀側脂肪
難度：★★
1、雙手扶住椅背， 右腳尖離地1寸， 向左邊踢開約半米。
2、再踢回右邊。 左右往返20次， 換腳再做。
