在眾多美胸、健胸方法中，怎麼找到適合自己的才是打理我們胸部的關鍵。下邊為你推薦的幾個又方便又有效的健胸方法，只需你牢記幾個數字，並付諸實踐，養成習慣，豐滿挺拔的胸部已不再遙遠。
美胸習慣1——每日沖1分鐘
在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈，增加乳☆禁☆房的柔韌性，防止乳☆禁☆房下垂。
美胸習慣2——兩種健胸運動
要健胸，運動能幫忙，雖然不是增大胸部的方法，但胸肌經運動後可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。
一、椅上挺胸健胸
伏案工作完，雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。
二、床上蛙泳健胸
睡覺前，俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。
美胸習慣3——按壓三大穴位
中醫認為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳☆禁☆房發育有重要作用。每次按壓5秒，一次進行五六個回合，再配以精油，可以幫助豐胸。
膻中穴：胸部平行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：雙乳中心點向下，乳☆禁☆房根部的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位於乳☆禁☆頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳☆禁☆房四指托住，拇指對著乳☆禁☆房外側兩處（第四五肋間）即是天溪穴。
美胸習慣4——喝四物湯
四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補血、調血，還有一定的豐胸效果。
材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
做法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。
美胸習慣5——每天按摩5分鐘
按摩能塑造美麗乳☆禁☆房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，選擇在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。
1.從乳☆禁☆房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳☆禁☆房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個動作重複8-10次。
