1.五穀根莖類
營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。 若選擇全殼類， 則含維生素B群及豐富纖維素。
食物來源：米飯、麵食、麵條、麵包、饅頭等。
2.奶類
營養素：主要提供蛋白質及鈣質。
食物來源：牛奶、乳酪、發酵乳等。
3.蛋豆魚肉類
營養素：主要提供蛋白質。
食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
4.蔬菜類
營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。
食物來源：蔬菜種類繁多， 例如青江菜、小白菜、芥菜…等。
5.主要提供維生素、礦物質及部分醣類。
食物來源：水果種類繁多， 例如芭樂、蘋果、柳丁…等。
6.油脂類
營養素：主要提供脂質。
食物來源：為烹調用油，
